Yoga arde mai multe grăsimi decât exercițiile cu intensitate ridicată
Exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi yoga, arde mai multe grăsimi decât exercițiile de intensitate ridicată, potrivit unui studiu publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi.
Șaizeci la sută din caloriile pe care le arzi făcând yoga provin din grăsimi. Comparați acest lucru cu antrenamente de intensitate ridicată, cum ar fi transpirația pe mașina eliptică, unde doar 35 la sută din caloriile pe care le ardeți provin din grăsimi.
Dormit Thunderbolt Pose
Pentru a face yoga pentru pierderea în greutate, începeți să mergeți la cursuri de yoga sau să vizionați videoclipuri despre yoga. Cantitatea de grăsime pe care o arzi cu mișcările de yoga depinde de câte calorii arzi în total în timpul sesiunii. Iată câteva dintre cele mai populare mișcări de Hatha yoga care ard cele mai multe calorii.
* Toate calculele de calorii din acest articol sunt pentru o persoană de 140 de kilograme. Oamenii care cântăresc mai mult ard mai multe calorii făcând același exercițiu decât cei care cântăresc mai puțin (de obicei).
Yoga Moves care arde 2 calorii pe minut
Poza cu fața de vacă, Gomukakhasana
Aceste posturi de yoga arde aproximativ 2 calorii pe minut, cu 1,2 dintre aceste calorii din grăsimi:
- Îndoit în față așezat/Paschimottanasana: În timpul unei îndoiri așezate în față, vă așezați pe covor cu picioarele întinse și ajungeți la degetele de la picioare.
- Sleeping Thunderbolt Pose/Supta Vajrasana (vezi fotografia cu caracteristicile din partea de sus a paginii): Pentru a efectua poziția fulgerului de dormit, îngenunchează pe covor cu tocurile pe exteriorul șoldurilor și apleacă-te înapoi pentru a te întinde pe podea.
- Poziția feței vacii/Gomukakhasana: pentru a face poza feței vacii, așezați-vă cu genunchiul drept stivuit deasupra stângului, apoi strângeți mâinile împreună în spate, astfel încât cotul drept să fie în sus și cotul stâng să fie în jos; repetați cu partea stângă pentru a finaliza o rundă.