YHATC072 Cum să pierzi în greutate fără a număra calorii sau puncte - Sănătatea ta la răscruce
Abonați-vă la podcastul Your Health At The Crossroads pe iTunes, SoundCloud, iHeartRadio și Stitcher. Noile episoade de podcast sunt lansate în fiecare luni și vor fi arhivate la YourHealthAtTheCrossroads.com/the-podcast.
Pierderea în greutate prin numărarea de calorii sau „puncte (WW)” este eficientă, dar pentru cei dintre voi cărora nu le place să numere tot timpul, este total posibil să slăbiți fără a fi nevoie să numărați calorii SAU puncte. Fără scuze!
Resurse conexe
Transcriere
Ați văzut prin titlu că vorbim despre pierderea în greutate fără a număra calorii, fără a număra puncte. Acum, când spun numărarea punctelor, pentru cei dintre voi care sunt neinițiați, mă refer la Weight Watchers. Și nu mă înțelegeți greșit când vorbesc despre numărarea punctelor și numărarea caloriilor; Nu spun că este greșit. Nu spun nimic negativ despre asta. Acestea funcționează foarte bine. Dacă le faci cu fidelitate, ele funcționează bine.
De fapt, am intervievat câțiva oameni care au făcut parte din Watchers și au pierdut o cantitate extraordinară de greutate și le-a transformat într-adevăr perspectiva asupra mâncării și modul în care au mâncat în general într-un mod durabil. Tonja Jordan este una și Geraldine McClendon, mama mea, este alta. Și voi face legătura cu poveștile lor în notele spectacolului. Deci da, funcționează. Lucrurile astea funcționează.
Dar sunt unii dintre voi care sunt descurajați de gândul de a număra puncte sau de a număra caloriile pentru că simțiți: „Bine, nu vreau să port un calculator cu mine. Chiar nu vreau să mă uit la etichete și să trebuiască să caut mâncare înainte de a merge la un restaurant pentru a vedea câte calorii sunt în el sau pentru a încerca să calculez cantitatea de puncte. Nu vreau să fac toate astea. "
Pentru unii dintre voi, s-ar putea să vă bucurați de mâncare, deoarece doriți doar să vă așezați și să mâncați. Chiar nu ai chef să mergi și să numere lucruri sau orice altceva. Din nou, acele lucruri funcționează, dar recunosc că sunt unii dintre voi cărora nu le pasă neapărat de asta și gândul [numărării] te descurajează.
Acum voi spune și asta. Trebuie să aveți grijă, mai ales atunci când vine vorba de numărarea caloriilor, deoarece există o tendință când oamenii se gândesc la alimente, la caloriile din alimente, puteți începe să vă gândiți la alimente numai în ceea ce privește caloriile și ceea ce se întâmplă este să începeți pentru a simplifica alimentele. Și mâncarea este nu o substanță simplă.
Mâncarea sau ceea ce mâncăm pentru hrană este de fapt foarte complicată. Este un conglomerat foarte complex de nu numai calorii, care sunt unități de energie, ci și grăsimi, proteine, carbohidrați, substanțe nutritive precum vitamina C și beta caroten și vitaminele B și toate aceste lucruri. Minerale precum seleniu, potasiu, magneziu, sodiu. Fitonutrienții, care sunt în esență numele larg dat diferiților nutrienți pe care oamenii de știință nu îi înțeleg cu adevărat, dar ne ajută corpul. Și acum, când simplificați alimentele și vă gândiți la asta doar în termeni de calorii, acest lucru poate fi foarte nesănătos pentru corpul dumneavoastră.
De exemplu, există un bărbat, nu am căutat povestea lui înainte de a începe să înregistrez, așa că voi încerca să mă asigur că fac legătura cu povestea lui în notele emisiunii. Dar acest om a luat o dietă Twinkie.
Da, pentru o anumită perioadă de timp, nu-mi amintesc dacă a fost o lună sau mai mult, dar a mâncat doar Twinkies, doar Twinkies. Și a pierdut o cantitate semnificativă de greutate. Și nu numai asta, dar a cunoscut o îmbunătățire a numărului său. Cred că colesterolul său, de exemplu, a scăzut. Dar a slăbit.