Wontons cu spanac și brânză cu conținut scăzut de calorii (friteuză sau copt) cu puncte Skin Watchers Watchers
Pregătește-te să faci un aperitiv minunat delicios. Îmi place chiar să le servesc pentru un fel de mâncare vegetarian sau fel de mâncare. Sunt umplute cu o parte din brânză ricotta degresată și spanac, plus coapte, nu prăjite! Am inclus instrucțiunile pentru a le coace în cuptor sau într-o friteuză. Fiecare are doar 35 de calorii, 1 gram de grăsime și 1 SmartPoint-uri Blue Freestyle WW și 1 Verde . Acestea vă vor umple cu siguranță fără tone de calorii!
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de coacere: 10 minute
Ingrediente
1 (9-10 oz) pachet. spanac tocat congelat, dezghețat
¾ cană (6 oz) brânză de ricotta ușoară
2 linguri de scallions, tocate mărunt
½ linguriță pudră de usturoi
½ linguriță praf de ceapă
¼ linguriță de piper negru
20 de ambalaje wonton, vezi sfaturi pentru cumpărături
Spray de gătit cu ulei de măsline
Instrucțiuni
1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade sau preîncălziți friteuza de aer la 400 de grade. Dacă coaceți, acoperiți o tigaie cu spray de gătit sau tigaie cu hârtie pergament.
2. Scurgeți spanacul decongelat. Înfășurați prosoape de hârtie și strângeți până când se îndepărtează excesul de apă.
3. Într-un castron mediu, adăugați spanacul și toate celelalte ingrediente, cu excepția ambalajelor wonton și albușului de ou. Se amestecă bine.
4. Montați o stație de lucru cu un castron mic cu apă caldă. Așezați 1 lingură de umplutură de spanac/brânză în centrul unei învelitoare wonton. Scufundați degetele în vasul cu apă caldă și umeziți marginile ambalajului. Trageți două colțuri opuse ale învelișului în sus, peste umplutură și prindeți-le împreună. Repetați cu cele două colțuri rămase și prindeți marginile împreună pentru a sigila. Continuați să faceți acest lucru pentru a crea 20 de wontons.