Evaluări ale dietei potrivite sau fad pentru rezoluțiile de Anul Nou - Institutul Cooper
Miercuri, 09 ianuarie 2019
În fiecare an, mulți dintre noi hotărâm să începem o nouă dietă sau un plan de fitness, să nu mai fumăm, să bem mai multă apă și, în general, să facem alegeri mai bune pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Aproape 70% dintre adulții americani sunt supraponderali sau obezi *, deși se estimează că 45 de milioane de americani țin dieta. Nu este de mirare de ce pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou și nu există lipsă de planuri de dietă și trucuri pe piață. În timp ce unele dintre aceste diete sunt discutabile în cel mai bun caz, există unele care sunt sigure, hrănitoare, sănătoase pentru inimă și eficiente pentru pierderea în greutate. Deci, care dietă este cea mai bună pentru pierderea în greutate și controlul greutății pe tot parcursul vieții?
2019 SUA S-au publicat recent ratingurile News and World Report Best Diets. Anul acesta, echipa lor de experți evaluează eficacitatea a 41 de diete diferite în următoarele domenii: ușor de urmat, hrănitoare, sigure, eficiente pentru pierderea în greutate și de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă. Fiecare dintre zone a fost evaluată pe o scară de 1-5 stele, 1 fiind cea mai rea și 5 fiind cea mai bună.
Au existat mai multe categorii diferite de cele mai bune diete, inclusiv cele mai bune diete generale, cele mai bune diete de slăbit, cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă, cele mai bune diete sănătoase pentru inimă și cele mai ușoare diete de urmat.
Cele mai bune diete în general:
Dieta mediteraneana: Această dietă pune accentul pe fructe, legume, ulei de măsline, cereale integrale, pește și alte alimente sănătoase pentru inimă.
Dieta DASH: Abordările dietetice pentru hipertensiune (DASH) se concentrează pe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a controla tensiunea arterială și este lăudat pentru că este sănătos și sigur din punct de vedere nutrițional.
Dieta flexitară: vegetarianul flexibil pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și proteine pe bază de plante