De ce fac; t Recomandați dieta Keto pentru majoritatea oamenilor; Chris Gates Fitness

Îmi doresc să scriu despre dieta keto de foarte mult timp.

A fost nebunia dietetică din ultimul an sau cam așa și toată lumea pare să încerce. Nu mă credeți? Consultați rezultatele tendințelor Google privind dietele ketogene din 2018. Mulți dintre voi mi l-ați sugerat ca dietă pe care doriți să o încercați, în timp ce vă instruim printr-un plan de nutriție.

Am așteptat până acum să scriu despre această dietă pur și simplu pentru că am vrut să-i acord timp și să aflu cu adevărat despre ce este keto, cum are impact asupra oamenilor, ce tip de progres puteți face și ce dezavantaje există (dacă există).

În acest articol, aș dori să descompun lucrurile și să explic dieta keto. Aș dori, de asemenea, să explic de ce nu recomand dieta keto pentru majoritatea oamenilor.

Pentru început

Să începem cu acest lucru: dieta keto POATE funcționa absolut pentru tine. Poți pierde în greutate. Vă puteți dezvolta obiceiuri mai bune. Puteți dezvolta o relație mai bună cu mâncarea. Vă puteți îmbunătăți sănătatea. Puteți face o grămadă de progrese.

Toate aceste afirmații sunt 100% adevărate. Nu vreau ca acest articol să se desprindă, deoarece eu acționând ca această dietă nu are niciun merit.

Este absolut adevărat.

Dar la fel și orice altă dietă.

Dietele funcționează sau nu funcționează, pe baza capacității dvs. de a adera la plan. Nu există nimic magic în orice dietă, în afară de faptul că vă pune într-un deficit caloric, care vă permite să pierdeți în greutate și grăsime în timp.

Asta este. Aceasta este literalmente pentru fiecare dietă creată vreodată.

Obțineți un deficit, fiți consecvenți pe o perioadă lungă de timp, faceți ajustări atunci când este necesar, continuați să fiți consecvenți și vor veni progrese.

Dieta keto vă poate oferi acest lucru.

Ce este dieta Keto?

Dieta ceto - prescurtare a dietei „ketogenice” - în termeni simpli este o dietă compusă din grăsimi bogate, carbohidrați foarte slabi și proteine moderate.

Este similar cu o dietă în stil Atkins (vă amintiți de Atkins?) Prin faptul că este săracă în carbohidrați. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare de mult timp. Există diferite variante ale modului în care puteți aborda dieta ceto, dar în general acesta este esența.

Dacă doriți să obțineți mai multă profunzime, conceptul de ceto care îl face să iasă în evidență este acela că vă propuneți ca carbohidrații să fie suficient de scăzuți încât să vă pună într-o stare de cetoză. Cetoza este „un proces metabolic care apare atunci când organismul începe să ardă grăsimi pentru energie, deoarece nu are suficienți carbohidrați pentru a arde. În timpul acestui proces, ficatul produce substanțe chimice numite cetone. Dieta ketogenică sau ceto își propune să inducă cetoza pentru a arde mai multe grăsimi. ” (Sursa, Medical News Today)

În sensul acestui articol, ne vom concentra în principal pe dieta ceto pentru a obține pierderea în greutate. Există și alte beneficii și condiții pentru sănătate în care keto-ul poate fi benefic, de asemenea, dar majoritatea persoanelor cu care vin în contact utilizează (sau se gândesc să folosească) dieta keto pentru a pierde în greutate.

Avantajele dietei Keto

Înainte de a intra în motivele pentru care nu recomand dieta keto, să analizăm câteva dintre beneficiile sale. Dacă sunteți un fan al dietei și observați alte beneficii care nu sunt enumerate aici, vă rugăm să le împărtășiți!

În primul rând, aceasta este o dietă de eliminare. Dietele de eliminare au rădăcini în simplificare, ceea ce poate constitui un mare avantaj.

Dacă te străduiești să-ți compui propriile planuri de dietă sau dacă te copleșești înțelegând informații nutriționale, o dietă de eliminare poate face lucrurile simple și ușoare.

Elimină complet anumite alimente.

Puteți mânca aceste alimente; NU POȚI mânca aceste alimente.

Este specificat pentru dvs. într-un mod care lasă o mică zonă gri. Dacă eliminați sursele majore de carbohidrați precum cereale, paste, bomboane, gustări, fructe etc. și să vă concentrați pe consumul de carne și lactate, în principal, sunteți în stadionul keto.

În plus, cred că dieta keto este minunată pentru a începe să căutați pierderea în greutate. Marea majoritate a persoanelor care încearcă dieta ceto și o aderă în mod constant slăbesc mult în prima sau două luni. Pierderea în greutate este adesea o combinație între pierderea de grăsime, pierderea de apă (eliminarea carbohidraților din dietă va reduce cantitatea de retenție a apei din corpul dvs.) și pierderea glicogenului muscular (carbohidrați depozitați în mușchi) și se desprinde rapid.