Wendy; Cele mai bune alegeri din meniu, de către un nutriționist
Cele mai bune alegeri ale meniului lui Wendy, de către un nutriționist
(CNN) ? Dacă ești tipul de persoană căruia îi place să personalizeze mesele pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate, Wendy's merită călătoria. La fel ca multe altele, lanțul vă permite să modificați o masă în orice fel doriți.
Puteți comanda un sandviș într-o frunză de salată în loc de un coc dacă tăiați carbohidrați, renunțați la gluten sau pur și simplu tăiați calorii. În plus, puteți lăsa maioneza de pe sandvișuri, omite puiul din oricare dintre salate și chiar puteți comanda cartofii prăjiți nesărate pentru o economie semnificativă de sodiu. (Apoi, din nou, încercăm să ne ferim de cartofii prăjiți în general.)
Wendy's oferă o varietate de salate, atât în porții întregi, cât și în jumătate. De asemenea, puteți comanda burgeri de dimensiuni junior, care reduc caloriile, sodiul și grăsimile saturate. Și ne place faptul că puteți obține un cartof copt mai sănătos ca parte a mesei dvs., o opțiune bogată în proteine pentru vegetarieni.
Ca întotdeauna, aveți grijă cu condimentele și suplimentele, mai ales când vine vorba de sodiu. De exemplu, dacă eliminați salsa de roșii prăjite din salata de taco (jumătate), numărul de sodiu scade cu aproximativ 50%, de la 1.320 miligrame la 670 miligrame. De asemenea, merită remarcat: salatele de dimensiuni complete ale lui Wendy vin cu două pachete de sos; utilizați doar unul pentru a ține sub control nivelurile de sodiu.
Există câteva articole pe care veți dori să le îndepărtați de Wendy's. Evitați băuturile îndulcite cu zahăr, în special Frosty, o băutură cremoasă de desert lactată, care variază de la 27 de grame de zahăr sau aproximativ 7 lingurițe pentru o dimensiune junior, până la 81 de grame de zahăr sau 20 de lingurițe pentru un Frosty mare de vanilie. Alegeți apă sau ceai cu gheață neîndulcit, cu 0 grame de zahăr.
Site-ul Wendy pentru dispozitive mobile este foarte ușor de utilizat. Glisarea degetului peste fiecare imagine a meniului pentru a-i vizualiza faptele nutriționale facilitează compararea și contrastarea rapidă a articolelor dintr-o categorie. În plus, site-ul oferă informații despre alergeni pentru elementele sale din meniu, precum și o pagină dedicată glutenului.
Mai jos sunt cele mai bune opțiuni ale lui Wendy dacă vă concentrați asupra alegerilor sănătoase în limitele meniului. O descompunem după alegerile noastre pentru copii, sportivi, șoferi, vegetarieni și vegani, precum și opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de sare, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Alegerile noastre: Pepite de pui din patru piese (pentru copii mici); sau folie de pui la grătar (pentru copii mai mari); și felii de mere și lapte 1%
Când vine vorba de hrănirea gurilor mici, nu este nevoie să vă faceți griji la Wendy's. O masă pentru copii poate fi făcută pentru un prânz sau o cină sănătoși. Ne plac pepitele de pui din carne albă din patru bucăți pentru stomacuri mai mici și învelișul de pui la grătar cu cheddar mărunțit și sos de muștar miere pentru pofte mai mari și mai sofisticate.
Săriți cartofii prăjiți și optați pentru felii de măr pentru a crește fibrele și vitamina C. Adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi oferă calciu și vitamina D pentru creșterea oaselor și, sperăm, elimină necesitatea unui Frosty dacă puteți scăpa de el.
Alegerile noastre: brânză de broccoli, cartofi la cuptor și salată laterală de grădină, cu dressing balsamic ușor; sau salată mediteraneană puternică fără pui
Dacă cineva ne-ar întreba dacă am putea avea un cartof copt cu brânză cheddar și broccoli care să livreze 15 grame de proteine, 10 grame de fibre și o doză sănătoasă de potasiu, am spune da, chiar dacă nu am urma un vegetarian dietă. Acest cartof bogat în nutrienți va satisface pe oricine caută o masă fără carne care să ofere carbohidrați, proteine și legume. Dacă este o problemă cu grăsimile saturate sau sodiul, comandați cartoful copt fără brânză, ceea ce va reduce numărul la 0 grame de grăsimi saturate și 45 de miligrame de sodiu. Adăugați o salată laterală de grădină, cu dressing ușor de vinaigretă balsamic pentru chiar mai multe verdeață.
Vegetarienii pot comanda, de asemenea, puterea salatei mediteraneene fără pui. Combinația de feta, hummus și quinoa de roșii uscate la soare conferă încă acestei salate o cantitate respectabilă de proteine, precum și fibre. În plus, tăiați 360 miligrame de sodiu.
Alegerile noastre: Cartof copt cu broccoli și salată laterală de grădină cu sos de vinaigretă de rodie și nuci prăjite; sau salată mediteraneană puternică fără pui sau brânză; și felii de măr
Slavă Domnului că Wendy oferă cartofi la cuptor. La urma urmei, sunt o alegere mai sănătoasă decât cartofii prăjiți și una dintre puținele opțiuni pentru vegani. De asemenea, la Wendy's nu există niciun burger cu legume.
Chiar și fără brânză, un cartof copt cu broccoli la Wendy's oferă 9 grame de fibre și 10 grame de proteine, cu o economie semnificativă de grăsimi saturate și sodiu. Asociați cartoful cu o salată din grădină cu sos de rodie și adăugați nuci prăjite pentru a spori proteinele mesei.
O altă opțiune prietenoasă cu veganii este salata mediteraneană puternică fără pui sau brânză. Oferă 7 grame de proteine și 8 grame de fibre, datorită quinoa roșie și albă și a orezului brun din amestecul de cereale de roșii uscate la soare. Adăugați câteva felii de măr, dacă doriți.