Wellness hepatic - Cum să aveți grijă de ficatul dvs. AALC

Ficatul nostru este cel mai mare organ intern și al doilea cel mai mare organ uman. Este unul dintre cele mai vitale organe care îndeplinește o multitudine de funcții. Este, de asemenea, singurul organ care se poate regenera sau reconstrui singur.

În formă aproape ca un triunghi și împărțit în 2 lobi principali (lobii drept și stâng), ficatul poate cântări până la 1,4 kg la un adult. Este de culoare maro-roșiatic închis și se află în spatele coastelor noastre drepte și se întinde de-a lungul abdomenului până la abdomenul superior stâng. Este acoperit în întregime de un strat dublu de membrană subțire care îl menține în poziție și reduce fricțiunea împotriva altor organe din cavitatea abdominală. Ficatul funcționează ca o unitate de reglare, depozitare și purificare în corpul nostru.

Ce face?

Ficatul funcționează ca o fabrică din corpul nostru. Acesta îndeplinește rolurile cheie de producție, reglementare, depozitare și purificare, printre alte funcții:

Producție

Produce bilă (un lichid verzui) care ajută la descompunerea grăsimilor
Produce anumiți aminoacizi necesari pentru absorbția proteinelor
Produce aproape 80% din colesterol în corpul nostru
Produce globule roșii în primul trimestru al copilului nenăscut

Regulament

Convertește glucoza în glicogen și invers când corpul are nevoie de energie, menținând astfel nivelul de glucoză necesar în sânge
Ajută la descompunerea insulinei și a altor hormoni

Depozitare

Depozitează glicogen (după transformarea glucozei), vitaminele A, D, K și B12, fierul și cuprul

Filtrare

Filtrează substanțe din sânge, cum ar fi alcoolul
Descompune majoritatea medicamentelor (metabolismul medicamentelor)
Convertește amoniacul în uree, care este apoi transmis prin urină

Aveți grijă de ficat

Moderare

Evitați să luați medicamente și suplimente inutile - prea multe substanțe chimice vă pot afecta ficatul
Nu amestecați medicamente fără sfatul medicului, deoarece puteți crea ceva otrăvitor care vă poate afecta grav ficatul
Evitați berea, lichiorul sau vinul în exces
Nu amestecați niciodată alcoolul cu alte medicamente și medicamente
Practicați sexul în siguranță
Dacă sunteți injector de droguri, nu împărțiți ace
Nu atingeți niciodată o seringă sau un ac aruncat

Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată

Tot ceea ce mâncăm, bem, respirăm și absorbim prin piele trebuie să treacă prin ficat într-o formă sau alta. Astfel, o atenție specială la nutriție și dietă este vitală și vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea ficatului.

Mențineți o dietă bine echilibrată și adecvată din punct de vedere nutrițional.

Reduceți alimentele prăjite și grase
Evitați alimentele bogate în grăsimi și colesterol - acest lucru va ajuta la reducerea riscului de tulburări ale vezicii biliare
Reduceți aportul de sare (sodiu) - încercați condimente alternative precum oțet, suc de lămâie, usturoi, piper, muștar, cuișoare și cimbru
Alimente conservate (procesate) - verificați etichetele pentru coloranți și conservanți artificiali, deoarece acestea sunt cunoscute ca având un conținut chimic ridicat și poate periculoase pentru ficat
Păstrați-vă aproape de greutatea ideală și de IMC - cercetările au legat obezitatea de a fi o cauză a tulburărilor vezicii biliare și a ficatului gras. În plus, cei care sunt supraponderali sau au diabet au un risc crescut pentru o formă de boală hepatică potențial gravă numită steatohepatită nealcoolică.
Pierderea în greutate - dacă urmează o dietă pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că primiți în continuare toate vitaminele și mineralele de care corpul și ficatul au nevoie pentru a funcționa corect (majoritatea pacienților cu afecțiuni hepatice sunt asociate cu malnutriția)