Weight Watchers vs.
Wellness, Recenzii, Cupoane: WW, Nutrisystem, Noom
Acasă »Observatori de greutate» WW vs Keto: rezultate, riscuri, evaluări: care dietă este mai bună?
Decizia că sunteți gata să slăbiți este partea ușoară. Alegerea unui plan de scădere în greutate pe care să-l urmați, ei bine ... asta este ceva mai greu. Cu atâtea programe din care să alegi, găsirea dieta care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață poate fi intimidant!
Suntem aici pentru a vă ajuta să vă faceți acest pas puțin mai ușor, luând în considerare mai multe planuri populare de slăbire: WW (Weight Watchers) vs. Keto.
Dieta ketogenică este peste tot în ultimul timp și oamenii se bucură de rezultatele rapide ale pierderii în greutate. Deci ar trebui să o încercați?
Sau, ar trebui să încercați Weight Watchers; o metodă încercată și adevărată, susținută de Oprah, care există de zeci de ani?
Să o descompunem și să comparăm Weight Watchers vs. keto, într-o confruntare cap-la-cap care îmi amintește de „Țestoasa vs. Iepurele."Lasă-mă să explic:
Despre cele 2 programe:
• Keto:
Scopul dietei Keto este de a reduce semnificativ aportul de carbohidrați pentru a forța organismul să intre într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoza. Cetoza apare atunci când corpul nu are suficienți carbohidrați pentru a arde pentru energie și, în schimb, se transformă în grăsimi ca sursă de combustibil. Acest „comutator de combustibil” poate duce la o pierdere dramatică în greutate.
• WW (Weight Watchers:)
Weight Watchers și-a schimbat recent numele în WW pentru a se reprezenta mai bine pe ei înșiși ca plan de plan de wellness în loc de dietă. Acest plan nu are restricții și oferă valori punctuale tuturor alimentelor bazate pe sănătate.
WW vă oferă puncte bugetare pe care să le cheltuiți pentru mâncare, și urmăriți toate mesele și exercițiile fizice în aplicația Weight Watchers. Întâlnirile săptămânale opționale adaugă responsabilitate și asistență și cresc rata de succes.
Weight Watchers vs. Evaluări Keto:
Comparând Weight Watchers și ceto, cred că este important să vedem mai întâi cum evaluează experții în sănătate aceste două diete diferite:
Uau, asta este o diferență destul de dramatică în scoruri!
Weight Watchers bate ceto-ul în fiecare categorie, cu excepția „pierderii în greutate pe termen scurt”. De asemenea, este demn de remarcat faptul că S.U.A. Lista de știri a primelor 41 de diete, WW ocupă locul 1, în timp ce keto ocupă locul 38. Yikes!
Să vorbim despre diferențierea acestor diete comparând cele două diete în mai multe domenii cheie, începând cu keto vs. Rezultatele Weight Watchers:
1. Rezultatele pierderii în greutate pe termen scurt:
• Keto:
Reducerea strictă a carbohidraților poate duce la pierderea rapidă în greutate. De fapt, mulți oameni care urmează ceto pierd 12 kilograme sau mai mult în prima lună.
Keto este foarte apreciat pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar obține scoruri scăzute pentru pierderea în greutate pe termen lung. Acest lucru se datorează probabil faptului că multor oameni le lipsește dorința și disciplina de a urma o dietă restrictivă pe termen lung.
• Observatori de greutate:
Obiectivul WW este să vă pierdeți 1-2 lire sterline pe săptămână în cadrul programului. Dacă keto este un sprint către obiectivele dvs. de slăbire, atunci Weight Watchers este un jogging constant. WW speră că programul lor creează schimbări comportamentale și obiceiuri alimentare sănătoase pentru a dura toată viața.
În bătălia de Weight Watchers vs. keto, pierderea în greutate pe termen scurt poate fi singura rundă care câștigă ceto.
Scorecard: Greutate: 0, Keto: 1
2. Rezultatele pierderii în greutate pe termen lung:
Deși capacitatea de a pierde rapid kilograme este foarte reală în dieta Keto, este posibil să nu fie cea mai bună dietă pentru un plan pe termen lung. Prin tăierea alimentelor precum fasolea, fructele, leguminoasele, anumite legume și cerealele integrale, eliminați alimentele care contribuie cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre la dieta dvs.
Fibrele, de exemplu, sunt extrem de importante în menținerea unui microbiom intestinal sănătos, care este vital pentru imunitate și reducerea inflamației. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră efectele pe termen lung.
• Observatori de greutate:
Mulți oameni au rămas cu succes în planul Weigh Watchers de ani și ani. Odată ce te adaptezi la sistemul de puncte și dobândești cunoștințe despre cum să încadrezi punctele în viața ta de zi cu zi, acesta devine a doua natură.
WW este, în general, evaluat mai bine pentru pierderea în greutate pe termen lung și a fost încă o dată clasată ca „Cea mai bună dietă de slăbit” de către S.U.A. Știri.
Din aceste motive, se pare că WW este mai eficient decât ceto pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Scorecard: Greutate: 1, Keto: 1
3. Restricția alimentelor:
dieta keto are unele restricții alimentare semnificative. Cu scopul de a intra într-o stare de cetoză, keto vă cere să păstrați aportul de carbohidrați undeva între 20g-40g pe zi. Asta înseamnă să renunți la mulți carbohidrați!
Unele alimente populare interzise cu ceto includ pâinea, pastele și cartofii. Cu toate acestea, există o mulțime de alternative pentru a vă menține mulțumiți. Puteți găsi o serie de rețete keto-friendly online și nu vă deranjează să faceți comutatorul cu conținut scăzut de carbohidrați, în special pe termen scurt.
• Observatori de greutate:
Prin planul Weight Watchers, fiecărui aliment i se acordă o valoare punctuală și fiecărei persoane i se alocă o anumită cantitate de puncte pe zi. Frumusețea este că nici o mâncare nu este interzisă cu WW. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât rămâneți în limita punctelor.
Acest lucru poate însemna porții reduse ale unora dintre preferatele dvs. bogate în calorii, dar nu înseamnă că aceste alimente sunt în afara mesei. Ideea este că, pentru a rămâne în limita punctelor bugetare, va trebui să învățați să faceți alegeri sănătoase.
dieta ceto este mai restrictivă decât WW, deoarece elimină semnificativ o serie de grupuri de alimente, inclusiv cereale, orez, paste și legume cu amidon.
Scorecard: Greutate: 2, Keto: 1
4. Asistență și responsabilitate:
Cercetările susțin ideea că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, sprijinul este o componentă importantă. La urma urmei, este adesea un drum lung, cu o mulțime de obstacole și obstacole potențiale. Deci, din acest motiv, o dietă bună ar trebui să includă o formă de sprijin și încurajare.