Water Does It Up Up to Hype Wellness - Revista NAILS
Toată lumea are nevoie de apă. De fapt, suntem compuși în mare măsură din aceasta; aproximativ 60% din corpul uman adult este apă. Și deoarece corpul excretă în mod constant fluide, trebuie să bem apă pentru a rămâne hidratat. În timp ce putem folosi alimente și alte lichide pentru hidratare, apa are propriile sale beneficii intrinseci.
Potrivit dieteticianului din New York, Lara Metz, faptul că nu bei suficientă apă poate duce la constipație, energie scăzută, dificultăți de concentrare și oboseală musculară. Dimpotrivă, aportul regulat de apă are ca rezultat îmbunătățirea poftei de mâncare, urinarea sănătoasă și mișcările intestinului și îmbunătățirea energiei. De asemenea, apa lubrifiază articulațiile, reglează temperatura corpului, ajută celulele umane să supraviețuiască și ajută la livrarea de oxigen pe tot corpul, potrivit SUA. Studiu geologic.
Deshidratarea poate provoca, de asemenea, efecte vizibile asupra pielii, spune Dr. Dana Stern, un dermatolog certificat de bord din New York. „Semnele pielii deshidratate includ etanșeitatea pielii, ridurile pronunțate, textura aspră și pierderea elasticității. Pielea deshidratată poate de asemenea să devină iritată și mâncărime ”, spune ea. „Pielea bine hidratată arată sănătoasă și durdulie și ar trebui să revină cu ușurință după ce a fost ciupită.”
O altă problemă care poate fi asociată cu deshidratarea este supraalimentarea. „Adesea găsesc că clienții care sunt deshidratați mănâncă mai mult deoarece confundă deshidratarea cu foamea”, spune Metz, care observă că creșterea aportului de apă poate reduce foamea.
Deci, câtă apă ar trebui să bei? Deși nu există orientări specifice, Dr. Stern sugerează că bărbații consumă în medie 3 litri pe zi, în timp ce femeile ar trebui să consume 2,2 litri pe zi.
Oamenii nu trebuie neapărat să se limiteze la apa potabilă pentru a rămâne hidratați. În plus față de creșterea vigilenței și a energiei suplimentare oferite de cofeină, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, pot fi folosite pentru a rămâne hidratat, potrivit unui studiu de la Școala de Medicină Geisel de la Dartmouth. Cu toate acestea, cafeaua este încă considerată un diuretic de către unii profesioniști. „În timp ce aceste tipuri de băuturi pot fi consumate cu moderație, excesul poate produce diereză (urinare crescută) și poate avea ca rezultat aceeași problemă ca și faptul că nu bei suficientă apă: deshidratarea”, spune dr. Paul N. Chugay, chirurg cosmetician cu sediul în Long Beach, California.