Cum respirația poate crea cu 20% mai multă putere
Cum respirația dvs. poate crea cu 20% mai multă putere în sala de sport!
Șansele sunt, când vine vorba de modul în care ați fost învățat să respirați în timpul antrenamentului cu greutăți, vi s-a recomandat să EXALAȚI pe toată porțiunea concentrică a unui exercițiu (aceasta este faza competiției când împingeți sau trageți greutatea, contractând mușchii, cum ar fi împingerea greutății în sus în timpul apăsării pe bancă).
Dar dacă ți-aș spune că a face OPOSTUL COMPLET cu ceea ce ai fost învățat să faci în sala de sport ți-ar putea aduce cu 20% mai multă forță. IMEDIAT!
Am atenția ta?
Bun! Lasă-mă să explic. NU AȘTEPTAȚI.
Lasă-mă să demonstrez!
Mai întâi respirați. ceva mai mult decât în mod normal, dar nu extrem de profund. și ține-o.
Acum flexează-ți mușchii HARD!
Acolo! Simțiți puterea în acele arme?
Acum, faceți exact același lucru, numai că ACEASTĂ dată, după ce ați început să vă flexați, începeți să EXALAȚI. în timp ce vă mențineți „flexul”. până când aerul iese din plămâni.
Ai simțit cum puterea ta a început să dispară puțin câte puțin pe măsură ce expirai?
Ei bine, același lucru se întâmplă cu forțele tale, în timp ce încerci să împingi bara în aer.
Expirând prea curând, le oferiți mușchilor mai puțină stabilitate și oxigen pentru a îndeplini efortul suplimentar pe care îl cereți.
Acest lucru înseamnă MICĂ PUTERE, MASCĂ MUSCULARĂ MĂSURĂ și o șansă crescută de RĂNIRE.!
Pe de altă parte, când respirația îți este HOLD, creezi un trunchi foarte rigid, de la șolduri până la cap, care le oferă mușchilor ceva de „împins” pentru a ridica greutăți mai grele.