Vrei să slăbești Se dovedește că o abordare lentă și constantă îți va oferi rezultate mai bune - fitness -
Este important să pierdeți un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.
De către Asian News International, Washington D.C., Asian News International Washington D.C.
Slăbești și apoi câștigi totul înapoi? Un studiu recent a constatat că vărsarea constantă de kilograme în fiecare săptămână poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung.
În studiul efectuat de Universitatea Drexel pe 183 de participanți, cei ale căror greutăți au fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni ale unui program de scădere în greutate comportamentală au avut în cele din urmă rezultate mai slabe de scădere în greutate, unul și doi ani mai târziu, comparativ cu bărbații și femeile care au pierdut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.
„Se pare că dezvoltarea unui comportament stabil, repetabil, legat de consumul de alimente și de scăderea în greutate la începutul unui program de control al greutății este cu adevărat important pentru menținerea schimbărilor pe termen lung”, a spus autorul principal Emily Feig. Psihologii au fost interesați să studieze ceea ce îi face pe unii oameni să aibă mai puțin succes în programele de slăbire și să identifice predictori care ar putea îmbunătăți rezultatele tratamentului în viitor.
Pentru a afla, au înscris persoanele care erau supraponderale sau obeze într-un program de pierdere în greutate de un an care a folosit înlocuitori de masă împreună cu obiective comportamentale precum auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice.