Vrei să slăbești pentru totdeauna Aparent trebuie doar să-ți atingi fața - Metro

Distribuiți acest lucru cu

De câte ori ați început o dietă luni și ați ajuns pe canapea sub o grămadă de învelitoare de ciocolată și de luat masa până vineri?

slăbești

În medie, renunțăm la o dietă nouă în 15 zile, 35% dintre noi în cele din urmă îngrășând mai mult decât am pierdut.

Experții ne-au spus de multă vreme că mâncarea emoțională, mai degrabă decât Mars Bars și Wotsits, este adevăratul inamic al slăbirii. Mâncăm adesea pentru că suntem triști, stresați sau plictisiți.

Și o nouă carte a lui Jessica Ortnet, „Atingând pentru pierderea în greutate”, acum, greșește, se referă la această cercetare.

Iată sfaturile Ortnet despre cum să vă atingeți greutatea ideală.

1. Află de ce îți dorești acele alimente zaharoase (rețineți, este rar pentru că ți-e foame)

Înainte de a începe să atingeți, trebuie să identificați „ținta de atingere”, adică ce te stresează și te face să vrei să te apuci de acea roată de vagon?

2. Scorează-ți stresul

Oferă ceea ce te deranjează un scor de stres între 0 și 10, 10 fiind cea mai mare suferință pe care ți-o poți imagina.

3. Explică-l

Acum trebuie să veniți cu o declarație pozitivă (rămâneți cu noi), care spune cam așa: „Chiar dacă [introduceți ținta de atingere], accept cum mă face să mă simt și sunt bine”.