Vrei să rămâi gravidă Mănâncă asta
Dozele, nu trebuie și maybes ... pe scurt
Claudia Vidor
19 decembrie 2019 · 4 min de citire
Aproape fiecare femeie știe că este important să mănânci bine în timp ce ești gravidă. Beneficiul pe care vi-l oferă dvs. și bebelușului dvs. este de neprețuit. Dar, știi și cât de important este să mănânci bine chiar înainte de a rămâne însărcinată? Dacă încercați în mod activ să rămâneți gravidă, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră este pregătit să accepte provocarea. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți înainte chiar de a începe să încercați este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea cum vă măsurați sănătatea. Crede că trebuie să slăbești câteva kilograme înainte de a rămâne însărcinată sau simte că trebuie să câștigi câteva? Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă schimbați obiceiurile alimentare și să începeți să vă exercitați.
De îndată ce decideți că doriți un copil, ar trebui să începeți să vă obișnuiți să mâncați mai sănătos. Începeți încet să tăiați cofeina.
Unul dintre primele lucruri pe care majoritatea dintre noi ne pregătim să ne luăm la revedere odată ce vedem aceste două linii roz la testele noastre de sarcină este cofeina. Multe femei își vor opri obiceiul de cafeină curcan rece din frica ei pură de a face un fel de daune noii vieți care crește în interiorul lor. Aceste femei vor jura orice va avea cafeină, de la cafea și sodă până la ciocolată. Apoi sunt unii dintre noi care vor bea încă cofeină, dar vor reduce. În loc să bem cinci căni de cafea pe zi, s-ar putea să ne reducem la cel puțin o ceașcă de cafea pentru a ne trece peste zi.
Probabil că mamele și bunicile noastre ne vor spune că au băut aceeași cantitate de cofeină însărcinată ca atunci când nu erau însărcinate, iar copiii lor au ieșit bine. Cu toate acestea, s-au făcut multe cercetări încă de pe vremea lor și studiile arată că prea multă cofeină poate provoca unele complicații, cum ar fi travaliul prematur și/sau greutatea redusă la naștere.
Deci, cât de multă cofeină este prea multă cofeină? Medicii le spun pacienților că o cantitate moderată de cofeină nu le va afecta bebelușii. Chiar dacă cofeina traversează placenta, ceva mai puțin de 200 de miligrame pe zi (o ceașcă de 8 uncii de cafea tare) nu va face niciun rău. Orice peste 200 de miligrame pune copilul în pericol și studiile au arătat, de asemenea, că femeile care consumă mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi în primul trimestru au un risc puțin mai mare de avort.