Vrei mai puține riduri Mănâncă proteine, fructe, legume, grăsimi sănătoase Bellingham Herald
Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a obține acces la aceasta și la restul BellinghamHerald.com, abonați-vă sau conectați-vă.
Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.
Acces digital nelimitat
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Abonați-vă cu Google
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.
Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile BellinghamHerald.com și Politica de confidențialitate.
Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.
Seniori și îmbătrânire
Vrei mai puține riduri? Mănâncă proteine la fiecare masă, plus fructe, legume, grăsimi sănătoase
De Ericka Pizzillo Cohen
Pentru The Bellingham Herald
15 noiembrie 2016 13:49
Semnele îmbătrânirii în organele interne sunt adesea un mister, dar cel mai mare organ al corpului - pielea - îți trage prea ușor vârsta cu riduri, piele uscată și umflături.
Consumul „inimii sănătoase” și adăugarea de calciu pentru construirea oaselor în dieta dvs. sunt rețete obișnuite pentru a rămâne mai sănătos odată cu înaintarea în vârstă. Și, în timp ce mulți oameni își cremă pielea, uneori cel mai bun ajutor pentru îmbătrânirea pielii vine din ceea ce mănânci.
Selva Wohlgemuth, dietetician clinic de îngrijire acută cu cabinet privat în Bellingham, spune că pielea poate fi afectată de dietă, poluanți ai mediului, fumat și stres pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Pielea oamenilor poate fi o indicație inițială a deficiențelor nutriționale, spune ea, și în timp ce ridurile sunt un fapt de îmbătrânire, ceea ce mănâncă oamenii poate agrava sau ușura ridurile.
Mâncați o dietă antiinflamatoare
Inflamația cronică, care vă poate afecta inima, intestinul și alte organe, poate crește și ridurile. Consumul unei diete antiinflamatoare cu grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline și avocado, împreună cu multe legume și fructe proaspete, poate ajuta la reducerea inflamației.
Wohlgemuth spune că eliminarea nivelului ridicat de zahăr, grăsimi saturate și alte alimente procesate reduce inflamația în tot corpul, inclusiv pielea.
Includeți proteine la mese
Cercetătorii au descoperit o corelație între femeile de peste 40 de ani care au mese bogate în proteine, fosfor, potasiu, vitamina A și vitamina C și reducerea ridurilor, potrivit sondajului național de examinare a sănătății și nutriției.
Wohlgemuth recomandă proteine de calitate la fiecare masă, inclusiv carne slabă și ouă crescute cu pășuni. În plus, cel puțin jumătate din farfurie trebuie să fie umplută cu fructe și legume.