Vreau șase abs pachete - merită efortul - Penny Arcade
Legături rapide
Sunt într-o formă decentă, mă antrenez cel puțin o oră pe zi șase zile pe săptămână (odihnă-te duminica). Folosesc greutăți libere (și diverse alte exerciții, trageri, ședințe etc.) și alerg 10-15 mile pe săptămână, în funcție de modul în care mă simt.
Am menținut acest nivel de exerciții de câțiva ani, dar nu am reușit niciodată să mă simt suficient de slabă pentru a vedea mai mult decât primii doi abdominali. Mi s-a spus că se datorează geneticii, unii oameni trebuie doar să lucreze din greu pentru a pierde grăsimea care acoperă stomacul, unii nu. Alții mi-au spus că obținerea a șase pachete abdominale necesită o dedicație extremă de a mânca corect, lucru la care nu mă pricep.
Am acceptat acest raționament de ani de zile, dar acum sunt cam frustrat. În acest sezon de iarnă mă simt mai bine decât o am de mult. Antrenamente mai grele, alergări mai rapide și mai lungi. Dar nici o schimbare vizibilă, în afară de o ușoară creștere a dimensiunii musculare.
Este corect ceea ce mi s-a spus? Sunt șase abs abs doar pentru cei cu genele potrivite sau sportivi profesioniști?
Dacă este un obiectiv nerezonabil, nu mă deranjează să renunț la el. Dar aș vrea să știu cu siguranță înainte să renunț fără să încerc chiar.
Postări
Absurile mărunțite necesită două lucruri
A) mușchii ab mari
B) grăsime corporală necredincioasă
A este mai ușor și se face la fel ca cum ați construi orice alt mușchi, adică cu repetări lowish la greutate mare.
B este al naibii de greu și va dura multe luni pentru a dezvolta disciplina necesară în dieta ta
Bărbații sunt deja predispuși să depoziteze grăsime în jurul burții și, de obicei, este ultimul bastion de grăsime care cade (ceea ce este agravant, deoarece este probabil primul loc din care doriți să o pierdeți).
Ați menționat că nu sunteți pricepuți să mâncați bine, voi face un pas mai departe și voi spune că o mulțime de oameni care fac exerciții fizice aproape îl folosesc ca o scuză pentru a mânca îngrozitor (și de mulți oameni mă refer la MINE!). Mai mult decât atât, dacă ridicați greutăți și încercați să câștigați mușchi, aș presupune că faceți un lucru important să consumați multe calorii, nu? Aceste lucruri combinate vor face foarte greu să pierzi grăsime. Culturistii profesioniști vor muri de foame practic, în timp ce continuă să se antreneze cu puțin timp înainte de o competiție pentru a obține mai multă definiție. Nu ar trebui să faceți acest lucru, dar poate doriți să restrângeți dieta timp de câteva luni și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.
Sandwich de mic dejun cu cereale sau cuptor cu microunde dimineața, fast-food pentru prânz (Burger King este singurul lucru la distanță ușoară de mers pe jos de la serviciu), pizza congelată sau ceva similar seara.
Această rutină este destul de consistentă, nu-mi place să iau mai mult de zece minute să mănânc o masă. Încerc să mănânc suficient cât să ajung la următoarea masă, nu-mi place să mă simt sătul.
Este foarte posibil, avem un membru PA care a suferit o transformare uimitoare în firul bigman din SE++.
Merita? Am vorbit cu acest tip care a fost mărunțit și se pare că și-a luat iubita chiar de pe stradă pentru că se plimba fără cămașă. Deci, dacă acesta este genul de atenție pe care îl doriți, atunci sigur că merită.
Dar totul este dieta. Prin toată dieta, vreau să spun că este o dietă de 110%. Este o slujbă 24/7 pentru a obține șase abs abs.
Da. Uite, nu cred că cineva va spune „nu poți face asta, așa că renunță”. Cu siguranță va fi mai ușor să faceți acest lucru acum decât va fi peste un an de acum, așa că dacă veți începe, ei bine, nu există timp ca prezentul. Cu toate acestea, șase abs abs nu sunt chiar o necesitate pentru majoritatea sportivilor profesioniști. Mohammed Ali și-a câștigat existența ca luptător profesionist, și-a dedicat viața să fie mai rapid și să lovească mai tare decât oricine din clasa sa de greutate care ar sta într-un ring cu el și, da, avea un stomac predat cu o anumită definiție, dar el cu greu avea un pachet de șase.