Vreau să pierd 20 kg în cel puțin mai puțin de o lună
Trebuie să slăbesc 20 kg înainte de 17 iulie, când plec zilele trecute. sunt peste greutate, dar 30 kg
Am nevoie de cel puțin 20 de reduceri și odihnesc zilele trecute înotând etc. Nu știu ce să fac, am nevoie de ajutor.
Vreau s-o fac fără droguri sau băuturi pastile de orice fel.
Sfaturi de slăbire 100% naturale.
multumesc x
Nu ar fi un lucru sănătos de făcut și mă îndoiesc serios că acest lucru este posibil.
Îmi pare rău că am adus „veștile proaste”, dar sincer cred că slăbesc într-un mod responsabil (citește: schimbă stilul de viață - obiceiurile alimentare).
☹️ sunt ca 2 pierde 20 kg în cel puțin o lună! te rog să mă ajuți? 💋
mulțumesc
O zi bună
mwah
Vrei să te ajutăm să te sinucizi? În nici un caz. În afară de faptul că pierderea a 20 kg (45 lb) în mai puțin de o lună este aproape imposibilă, acest lucru vă pune în pericol sever să vă omorâți de foame.
Nu cred că este imposibil, puțin nesănătos, dar îmi place aceeași barcă să pierd și 20 kg într-o perioadă scurtă de timp. Dacă vă gândiți cu adevărat, faceți 30 de minute de exercițiu în fiecare zi, dacă nu de două ori pe zi, mergând într-o plimbare plină de viață sau ceva de genul acesta și rămâneți în principal la fructe și legume proaspete. fără sucuri de fructe, alcool sau orice alte produse clar grase, chiar să reducă brânza 😊. iar dacă trebuie să beți, vodca este cel mai bun pentru a nu consuma greutatea alcoolului. 😊 Îți doresc cu adevărat noroc pentru că sunt în același tip de program încercând să slăbesc în exces înainte de ziua mea în trei săptămâni 😊. anunță-mă cum te duci!
Problema cu pierderea în greutate ca aceasta este că nu veți păstra niciodată greutatea respectivă. Pierderea obișnuită a acestui tip de greutate este pierderea de lichide, nu pierderea de grăsime.
Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și a-l ține departe trebuie să vărsați aproximativ 1/2 până la 1 kg pe SĂPTĂMÂNĂ. Asta e tot. și va implica o schimbare a stilului de viață, nu o „dietă” și exerciții fizice.
Încercarea de a pierde peste 5 kg pe săptămână nu este decât o prostie!
dacă pierzi acea cantitate de greutate într-o lună, va fi greutatea apei care va reveni atunci când consumi apă și mănânci normal. teoria mea este că dacă ți-a trebuit un an să o îmbraci, îți va lua un an să o dai jos
. mai bine mort decât gras.
Și ce vrei să spui prin asta? Nu sună prea util în niciun caz, te uiți la el!
„Cele mai puțin intruzive metode de slăbire, și cele mai des recomandate de medici, sunt ajustările la tiparele alimentare și exercițiile fizice crescute. De obicei, profesioniștii din domeniul sănătății vor recomanda pacienților lor supraponderali să combine o reducere a conținutului caloric al dietei cu o creștere a Activitate fizică. Cele mai bune lucruri de reținut este că reducerea în greutate este legată de sănătate. Și exercitarea regulată la nivelul dvs. și consumul unei diete sănătoase, atunci veți vedea rezultate masive în reducerea în greutate și sănătate și energie! 😊
Acestea vă pot interesa:
Sunt peste greutate și vreau să slăbesc 20 kg într-o lună? Vă rugăm să ajutați m.
VREAU SĂ PIERD 20KG ÎN 2 LUNI. CÂNDESC ACUM 90KG,
Cum să slăbești 20 kg cu o lună?
Vreau să pierd greutatea mea suplimentară de 20 kg într-o lună. Vă rog .
Nu este imposibil, nici nu vei muri din cauza asta. Singurul motiv pentru care oamenii spun că veți „muri” este probabil faptul că vă simțiți lent, consumat de energie și aproape lipsit de viață pe toată durata pierderii în greutate. La 5 ft 6 inch 21 de ani, eram supraponderal cu 19-21 kg (greutatea ideală ar trebui să fie de 72, avea 93 la acel moment) și am urmat un curs rapid de dietă și antrenamente extreme.
Rețineți că, în ciuda dietei într-o manieră extremă, m-am asigurat că consum cel puțin 40g de proteine în fiecare zi (gândiți-vă la asta ca la 2 piept de pui repartizați la micul dejun și la cină de când am sărit peste prânz). Rețineți că am mâncat doar 1-2 migdale la micul dejun și la cină doar pentru a scăpa de durerile de foame care adesea ne determină să ne lovim.
În weekend, am făcut ciclism, jogging, haltere moderată timp de cel puțin 4-6 ore, în funcție de modul în care îmi permite timpul, totalizând aproximativ 600-800 de calorii pe zi, în plus față de rata metabolică bazală de 1,8k. În zilele lucrătoare m-am dus la antrenament imediat ce m-am întors de la serviciu până când sala de sport a fost aproape închisă.
Am făcut asta cel puțin 35 de zile cu 1-2 zile de înșelăciune, deoarece puterea mea de voință a fost îngrozitor de mică. A trăi cu o activitate fizică atât de grea și cu calorii extrem de scăzute zilnic te ispitește să mănânci din când în când. Totul este o chestiune de voință. Rezultatul final a fost de 75 kg.
Au trecut 2 ani. În prezent am 77-79 kg, în funcție de faptul dacă merg frecvent la bufet.
Problema este pierderea atât de multă greutate în siguranță. Oricine încearcă să slăbească atât de mult, care nu poate mânca rapid o dietă echilibrată. ai nevoie de mult mai mult decât de proteine.
nu este imposibil să slăbești aproximativ 15k/20kg într-o lună, dar acest lucru necesită o forță de voință extraordinară, am reușit eu însumi, dar trebuie să iei trei mese pe zi FĂRĂ SNACKS.
micul dejun: un castron de ceral normal, care nu are zahăr, cu lapte semi-degresat, fructe și apă.
prânz: o masă solidă, salată cu carne/paste/umplutură cu ceva, de preferință cu o formă de proteină și carbohidrați în pregătirea pentru antrenament.
Cina - orice vrei dacă mănânci la 40 de minute de antrenament sau un amestec sensibil de proteine, vitamine, fibre, de preferință fără carbohidrați. ACESTA NU TREBUIE SĂ FIE UN PROGRAM RIGID, DAR NU RĂDĂNAȚI Prea MULT. 😊
INSTRUIRE:
2000m canotaj
3 km rulează la intensitate mare aproximativ 12 km/oră
500 de calorii pe un cross trainer (aproximativ 3 km) în ritmul dorit vreodată.
unele rezistențe superioare ale corpului și abdominale ușoare funcționează în alte zile. Doar de două ori pe săptămână.
Trebuie să faceți acest lucru (cardio) cel puțin 4 zile pe săptămână și ceva jogging ușor în weekend (fiecare mic ajută) dacă răniți un mușchi sau simțiți durere încetați să faceți antrenamentul și discutați cu un medic, nu începeți să vă antrenați din nou până când nu este mai bine și faceți-o la o intensitate mai mică, revenind la ceea ce făceați.
Urmează tipul de antrenament cu suprasarcină progresivă care te lucrează mai mult decât ai face în mod normal, astfel încât în viața de zi cu zi și în evenimentele sportive poți face față cu ușurință.
-Nu pot fi considerat responsabil pentru NICIUNLE afectări ale acestui antrenament care a funcționat pentru mine, dar poate că nu pentru tine.
Pentru a pierde 2 kg (1 kg) pe săptămână, trebuie să pierdeți 1000 de calorii din necesarul caloric pe zi. Un bărbat tipic necesită aproximativ 2500 de calorii pe zi în mod normal, iar o femeie necesită aproximativ 1800 de cal pe zi.
Asta înseamnă că pentru a pierde 20 kg într-o lună este nevoie să arunci 5.000 de cal pe zi.
Deci, cum pierzi cei 5.000 de cal pe zi?
Exercițiul arde de obicei între 200 și 600 de cal pe oră. Deci, chiar dacă vărsați 1000 de cal din dieta dvs., trebuie totuși să vă exercitați între 7 și 20 de ore pe zi.