Viteza - Pentru fitness; De dragul, este mai bine să călătorești cu cadență scăzută în treapta de viteză mare sau cadență mai mare

Am început să călăresc pentru a mă forma și a slăbi. Ca parte a acestui lucru, mi-am propus mici provocări, de exemplu: „Voi merge pe următoarele două blocuri cât mai repede posibil cu cea mai înaltă treaptă”. Aș pedala încet și intens, dar mișcându-mă repede. Pe măsură ce mă pregăteam mai bine, aș cheltui de departe cea mai mare parte a călătoriei mele zilnice de 20 km cu cea mai înaltă treaptă.

Cu toate acestea, cineva de la magazinul de biciclete unde primesc reparații a menționat că făceam greșit - că ar trebui să urmăresc o cadență mai mare și să folosesc uneltele de vârf doar când coborâm pe deal.

Ce este mai bine doar pentru a pierde în greutate?

fitness

4 Răspunsuri 4

Toate lucrurile fiind egale, exercițiul aerob este probabil cel mai bun pentru a pierde în greutate (la urma urmei, singura modalitate de a slăbi este să respiri CO2 din nas). Dacă folosiți o treaptă prea mare, s-ar putea să fiți mai puțin aerob și să vă antrenați mai mult cu rezistența, ceea ce creează masa musculară.