Vitaminele au calorii? Îți vor face să fii grasă?
19 ianuarie 2019
În afară de calorii, o porție sănătoasă de vitamine este esențială pentru sănătatea voastră, așa că nu economisiți.
A lua suplimente de vitamine, spre deosebire de a le lua de preferință din alimente sănătoase, vă poate ajuta să vă rotunjiți dieta și să vă asigurați că sunt îndeplinite cerințele zilnice. În ceea ce privește întrebarea dacă vitaminele au calorii, este doar una dintre variabilele importante pe care trebuie să le luați în considerare.
Scopul vitaminelor
Nu, vitaminele nu conțin calorii și nici nu oferă corpului tău energie. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, îngrășarea sau chiar întreruperea postului intermitent de la a lua prea mult din ele.
După ce vitaminele din suplimente sau alimente sunt absorbite, corpul dumneavoastră le folosește pentru diferite procese de îmbunătățire a sănătății, cum ar fi:
- Absorbând și metabolizând alți nutrienți.
- Producția de energie pentru activitățile dvs. zilnice.
- Promovarea funcției normale a celulelor
- Încurajarea creșterii și dezvoltării normale
- Menținerea sistemului imunitar în starea de vârf pentru a preveni bolile
Este de la sine înțeles că vitaminele se adaugă bunăstării dumneavoastră generale. Vitamina D, de exemplu, vă ajută corpul să absoarbă calciul și să favorizeze creșterea osoasă, iar prea puțin din acesta are ca rezultat oase moi la copii (rahitism) și oase fragile, deformate la adulți (osteomalacia).
Deficitul de vitamina D este o epidemie globală care a fost, de asemenea, legată de cancerul de sân, de colon, de prostată, boli de inimă, depresie, creștere în greutate, și alte boli. De fapt, studiile au arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D prezintă un risc mai scăzut de boală.
Melanina reduce capacitatea pielii de a produce vitamina D ca răspuns la expunerea la lumina soarelui, deci dacă aveți pielea închisă la culoare și locuiți într-o țară fără multă lumină solară, mai ales în lunile de iarnă sau într-un corp de acasă care nu iese mult, există șanse mari să fiți deficit de vitamina D. Este timpul să vă gândiți probabil să luați suplimente de vitamina D în mod regulat.
Tipuri de vitamine
Viața ar fi mult mai simplă dacă am avea o singură vitamină care să ne satisfacă toate nevoile corporale și să poată fi luată ori de câte ori și oriunde, dar asta nu este lumea în care trăim, cel puțin încă nu. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de a obține vitaminele potrivite și în cantități potrivite, o dietă echilibrată cu o varietate de alimente este esențială pentru o sănătate bună.