Vitamine pentru piele
În acest articol
Cei mai mulți dintre noi luăm zilnic un multivitamin (bine, încercați să vă amintiți să luați un multivitamin), dar dacă doriți o piele grozavă, trebuie să vă gândiți să le luați în regimul de îngrijire a pielii și să vă asigurați că și dieta dvs. este plină de ele. Vitaminele nu sunt doar pentru a preveni răceala - pot oferi protecție împotriva poluării, pot repara daunele provocate de radicalii liberi și pot ajuta la combaterea liniilor fine și a ridurilor. În esență, dacă numiți o problemă a pielii, există o vitamină pentru asta. Adoptarea unei abordări în două direcții, atât cu produsele, cât și cu dieta, vă va oferi o dublă calitate a nutrienților naturali și vă va oferi o piele sănătoasă și strălucitoare a viselor dvs.
Desigur, există nenumărate vitamine pentru piele și chiar și mai multe produse care se luptă pentru spațiu în dulapul de baie. Știind de ce vitamine are nevoie pielea ta și în ce concentrații pot fi un câmp minat, așa că am înrolat câțiva profesioniști pentru a te ajuta să navighezi pe toate. Maryam Zamani, MD, este un medic estetic de vârf, ale cărui acreditări academice arată că înseamnă afaceri, iar Debbie Thomas este un expert în îngrijirea pielii, cu o înțelegere profundă a modului în care ceea ce mâncăm afectează modul în care arătăm (și o clinică liniștitoare din Londra pentru a porni). Shona Wilkinson, CCN, este o nutriționistă care antrenează alți nutriționiști, așa că știe un lucru sau două despre cum să mănânce corect pentru viață.
Derulați în jos pentru sfaturile lor de top cu privire la vitaminele pe care să le încărcați și unde să le găsiți, de la seruri la cartofi dulci.
Vitamina A
Vitamina A este cu adevărat o unitate de putere atât pentru anti-îmbătrânire, cât și pentru îngrijirea acneei - câștig-câștig. „Retinolul este derivat din vitamina A și este cu adevărat genial pentru o serie de probleme ale pielii”, spune Zamani. "Crește rotația celulară, stimulează producția de colagen și elastină și chiar estompează pigmentarea. Produsele cu retinol pot trata și preveni orice, de la acnee chistică și eczeme la riduri și pete întunecate cauzate de deteriorarea soarelui."
Dar nu toți retinolii sunt egali. „Când alegeți un retinol, asigurați-vă că selectați procentajul corect pentru tipul și preocuparea dvs. de piele. Pielea dvs. va trebui să se aclimatizeze încet la retinol, mai ales dacă este sensibilă. Începeți cu un procent scăzut, cum ar fi 0,025% sau 0,25% pentru majoritatea tipuri de piele. Pentru pielea mai dură, cu mai multe semne de deteriorare, cum ar fi pigmentarea sau ridurile, vă recomandăm să utilizați 1% până la 2% odată ce pielea dvs. o poate tolera ", spune Zamani.
Wilkinson adaugă: "Vitamina A este cu adevărat importantă pentru o sănătate bună a pielii. Dacă aveți deficiență, veți observa pielea uscată și solzoasă. Puteți obține vitamina A din dieta dvs. în două moduri: vitamina A și beta-caroten. Vitamina A poate poate fi găsit în alimente precum carnea de vită, ficatul, ouăle și produsele lactate. Beta-carotenul, pe de altă parte, este transformat în vitamina A în organism. Sursele alimentare includ morcovi, cartofi dulci, spanac, kale și caise. Gândiți-vă la portocală. Încercați să includeți o porțiune din aceste alimente în dieta dvs. în fiecare zi pentru o sănătate bună a pielii."