Este L-carnitina doar pentru hrana sportivă
L-carnitina este un aminoacid pe care organismul îl produce în mod natural. L-carnitina este cel mai frecvent recunoscută pentru rolul pe care îl joacă în producerea de energie în organism prin transportarea acizilor grași în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Mitocondriile arde apoi aceste grăsimi pentru a crea energie utilizabilă.
L-carnitina este produsă în mod natural în organism din aminoacizii lizină și metionină, dar pentru a face acest lucru în cantități semnificative, trebuie să obțineți o mulțime de vitamina C din dieta sau suplimentele dvs. L-carnitina poate fi, de asemenea, ingerată prin alimente precum carne sau pește. Acesta este motivul pentru care mulți vegetarieni și vegani consideră că este benefic suplimentarea L-carnitinei, dar nu sunt singurii care pot beneficia de suplimentarea.
Cum folosește corpul tău L-carnitină?
Principalul motiv pentru care avem nevoie de l-carnitină este pentru producerea de energie, care se realizează prin procesul descris mai sus. În plus, se crede că l-carnitina crește funcția mitocondrială și susține sănătatea inimii și a creierului.
L-Carnitina în nutriția sportivă
L-carnitina a fost popularizată în spațiul de fitness, dar motivele pentru care oamenii completează cu l-carnitină atunci când vine vorba de exerciții fizice sau sport sunt adesea lipsite de merit. Teoria conform căreia l-carnitina în sine susține pierderea de grăsime datorită proprietăților de ardere a grăsimilor este pur și simplu inexactă. În două studii, suplimentarea cu l-carnitină nu a avut niciun impact măsurabil asupra pierderii în greutate la subiecți.
Cei care completează cu l-carnitină înainte de antrenamente beneficiază de fapt de producția de energie, mai degrabă decât de proprietățile de ardere a grăsimilor suplimentului. Din acest motiv, aminoacidul a devenit popular în spațiul de fitness.