Vitamine din alimente vs suplimente (sânge, păr, medic, dietă) - Sănătate și bunăstare - Medici,

Observ că aveam părul alb/gri și se datorează stresului și somnului foarte puțin. Am făcut asta mult timp, dar acum cred că m-a ajuns din urmă. Așa că am citit online că vitamina b5, b6, b12 și vitamina e sunt bune pentru părul gri. Dar vitamina b5 și b6 este foarte bună pentru ea.

Acum ar fi o prostie să cumperi toate aceste suplimente de vitamine pe Amazon? Am citit mai bine că primești aceste vitamine cu mâncare. majoritatea sunt de acord?

Dar care dintre aceste suplimente de vitamine ar trebui să cumpăr în lista respectivă? Presupun că ar trebui să obțin cel puțin una dintre ele?

Speri că griul tău va dispărea cu vitamine? Nu se va întâmpla singur, îmi pare rău.

Acestea fiind spuse, puteți acoperi toate B-urile luând un complex B. De asemenea, puteți lua o multivitamină care va acoperi majoritatea vitaminelor.
Eu iau acest complex B, sunt multe. Tocmai postez asta ca exemplu.
https://www.amazon.com/Natures-Bount. 1AJSC7C58 & th = 1

Mâncarea este mai bună decât suplimentele pentru vitamine pur și simplu pentru că sunt mult mai bine absorbite. Alimentele nu le acoperă întotdeauna pe toate, motiv pentru care oamenii iau suplimente.

Îmbătrânește și transformă-te într-un zombie de mers pe jos, părul gri și toate. vitaminele nu vor schimba asta.

IMHO, cel mai bine este să mâncați o dietă bogată în micronutrienți disponibili biologic.