Visând să ai un stomac plat

04.30 FOTO: Getty Images

timp secunde

Am cunoscut beneficiile posturilor de yoga din momentul în care am citit și am văzut secretul de fitness al vedetelor. Foarte corect! Este yoga. Nu numai celebritățile, datorită guru-urilor yoga, cum ar fi Baba Ram Dev, care au spus lumii că yoga nu este răspândită doar sfinților și celor care au ajuns la bătrânețe, ci este menită și pentru tânăra brigadă.

Înțelegând importanța și puterea yoga, adoptați-o ca rutină zilnică de fitness. Vrei să știi cum să-ți faci stomacul plat? Urmați aceste asane de yoga și fixați-vă într-o formă perfectă:

Surya Namaskar

Ajută la pierderea în greutate și la obținerea burții plate. De asemenea, oferă o relaxare deosebită corpului și minții.

Procedură - Stai cu ambele picioare împreună. Inspirați și ridicați ambele brațe din lateral. Expirați și aduceți brațele în partea din față a pieptului, mențineți-le în poziția de rugăciune. Inspirați și ridicați mâinile și întindeți-vă înapoi. Expirați și aplecați-vă înainte, încercați să vă atingeți genunchii cu fruntea. Îndoiți genunchiul stâng, întindeți piciorul drept înapoi cu palmele așezate pe podea. Ține-ți respirația și întinde-ți și piciorul stâng. Coboară pe podea ținându-ți coloana vertebrală. Inspirați, întindeți-vă înainte și îndoiți-vă înapoi. Ține-ți mâinile fixate pe podea, expiră și apleacă-te înainte. Inspirați și aduceți piciorul drept înainte între coate și întindeți-vă în sus. Aduceți piciorul stâng înainte. Inspiră adânc. Intindeți-vă înapoi de la talie și reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori în fiecare zi.

Bhujangasana

Această asana ajută la întinderea abdomenului, întărește fundul și întărește pieptul, umerii și coloanele vertebrale.

Procedură - Așezați-vă pe față pe covorul dvs. de yoga. Țineți podeaua cu brațele și ridicați partea superioară a corpului în sus și capul în sus. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și repetați de 10 ori în fiecare zi.