Vinyasa Yoga vs.

Exerciții de yoga pentru reducerea feselor

Lucrați către o persoană mai slabă din punct de vedere fizic? Exercițiile fizice pot face un drum lung pentru a vă spori eforturile. În timp ce atât Vinyasa, fie fluxul, yoga, cât și cardio-ul tradițional se califică, cardio conduce la arderea caloriilor, piatra de temelie a reducerii grăsimilor. Acestea fiind spuse, atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță, care include Vinyasa, sunt importante pentru pierderea în greutate. Ceea ce îi lipsește tonifierii musculare în arderea imediată a caloriilor, îl compensează cu o creștere a masei musculare slabe. Mușchiul necesită mai multă energie pentru a se menține decât grăsimea, ceea ce duce la pierderea în greutate pe termen lung și la întreținere.

Despre Vinyasa

Vinyasa este un stil de yoga care folosește posturi specifice setate la o rutină coregrafiată. Pozițiile Vinyasa nu se termină brusc, ci mai degrabă fiecare poză curge în următoarea într-o mișcare continuă. Acest stil emulează modele naturale precum ciclul lunar. Principiile Vinyasa sunt paralele cu viața de zi cu zi, iar exercițiul este privit ca o cale către transformarea fizică și mentală.

Calorii

Este greu să potriviți capacitățile de ardere a caloriilor cardio-ului tradițional. Chiar dacă Vinyasa se mișcă mai repede decât alte forme de yoga, probabil că nu vă va duce la aceeași gamă de ardere a caloriilor ca un antrenament aerob. O oră de alergare la 5,2 mph, într-un ritm modest, arde 633 de calorii pe oră dacă cântăriți 155 de kilograme. La aceeași greutate, ture înot în ritm liniștit arde 422 de calorii pe oră, iar ciclismul în ritm moderat arde 563 de calorii pe oră. Comparați acest lucru cu doar 281 de calorii pe oră pentru o sesiune medie de yoga, iar răspunsul devine evident.

---