Video Ce să faci în loc să faci dietă; De ce planul tău eșuează
Luați testul despre foamea ascunsă - aflați de ce vă este foame (probabil nu mâncare!).
Ca bonus suplimentar, primiți sfaturi, strategii și actualizări.
Ce să faci în loc să ții dietă
Știți de ce este atât de greu să nu mai mâncați? Acest lucru se datorează faptului că majoritatea „planurilor” sunt de fapt diete și se bazează pe a avea suficientă voință pentru a nu mânca în exces. din pacate, nu a face ceva NU este o strategie eficientă. În acest videoclip, vom vorbi despre ce poți face în loc să ții o dietă sau să stai pe mâini, ceea ce îți poate diminua dorința de a mânca în exces.
Gândiți-vă la ultima dată când ați decis să schimbați felul în care mâncați. Pun pariu că ai creat o listă cu ceea ce ai face și ce nu ai face și poate chiar ai avut câteva gânduri ramai puternic sau respectând o grămadă de reguli. Planul dvs. s-a bazat probabil pe a avea suficientă voință pentru a-l executa.
Iată chestia despre voința. Nu funcționează. Pentru că, indiferent cât de puternic sau determinat ai fi, puterea de voință este limitată. În cele din urmă, întotdeauna ne epuizăm. Gândiți-vă la momentele în care voința voastră este cheltuită. Când ești obosit sau ai avut o zi lungă. Când sunteți stresat sau vă confruntați cu un milion de articole pe lista de sarcini simultan.
Nu sunt și momentele în care mâncarea excesivă tinde să apară? Exact.
Planurile care se bazează pe voința tind să eșueze atunci când avem cea mai mare nevoie de această voință și trăirea pe un plan care necesită voință constantă nu este deloc distractiv.
Nici dietele nu funcționează. Dietele se concentrează pe ce să mănânci, nu abordează motivele pentru care vrei să mănânci excesiv - situațiile, emoțiile sau stresul care îți declanșează pofta.
Concluzia: nu aveți o problemă de voință și probabil că nu aveți nevoie de mai multe informații nutriționale pentru a avea succes. Dacă ai un tipar de mâncare excesivă, ceea ce trebuie să ai succes este un plan pentru ceea ce vei face in schimb de a ajunge la ceva de mâncare. Există un motiv pentru care mâncați în exces și, în viitor, atunci când apare situația respectivă, care va fi noul dvs. plan? Ce vei face în loc să ajungi să mănânci ceva?