Vegetarian 800 și 5 2 rețete

Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

M-am întors la semi-post - nu doar slăbire, ci și bunăstare generală! Sunt dependent de pâine și iubesc pâinea integrală de casă ... Am citit cartea recentă a lui Moseleys și foarte utilă, dar am găsit rețetele un pic care mă limitează pentru că sunt vegetarian și încerc să trăiesc cu un buget restrâns, deoarece am o familie cu 3 adolescenți în a hrani. Am constatat că multe dintre aceste rețete chiar sunt mâncate vizitând adolescenții - voi adăuga doar câteva variante de carbohidrați pentru ei - pâine sau orez, sau câteva suplimente în funcție de masă

Cu câțiva ani în urmă m-am întâmplat cu acest site genial pe care am vrut să îl împărtășesc - căutați doar rețetele 5: 2

http://www.lavenderandlovage.com/ introduceți 5: 2 în căutarea Rețete și ingrediente

Celelalte 2 site-uri web cheie ale mele (pentru că niciunul dintre ele nu are toate ingredientele mele!) Sunt următoarele (nu trebuie să vă înscrieți la nici unul)

Cred că cea mai mare încurajare a mea este să investesc în acea săptămână 1 și să configurez și să „costez” rețetele care vă plac și să vă configurați dosarul de rețete (al meu este de hârtie pentru că scriu peste tot pe măsură ce îl modific și încerc să reduc caloriile). Pentru mine săptămâna 1 a fost cea mai grea și consumatoare de timp. După aceea m-am ținut de acele rețete pe care le știam și am adăugat câteva noi în fiecare săptămână

Noroc tuturor - toate schimbările sunt un efort, dar merită - să preluăm controlul asupra sănătății, corpurilor și portofelelor noastre de la corporații și să trăim mai bine !

Am crezut că am scris asta până când ți-am văzut numele the Exact la fel ca mine, sunt o persoană de hârtie și totul scris. De asemenea, folosesc o oală sub presiune și mănânc o mulțime de fasole și leguminoase.
Nu am o mulțime de greutate de pierdut, dar nu vreau să continui așa cum o fac în acest moment, câștigând aproximativ o lire pe săptămână, așa că lucrurile trebuie să se schimbe și să revină la a face lucruri, probabil, în loc de a invita lucrurile, având vin de casă și mâncând tort. Folosesc myfitnesspal pentru numărul de carbohidrați și calorii din alimente și mi se pare mai exact.
Am primit cartea doar astăzi, așa că voi petrece diseară citind-o în timp ce OH se uită la fotbal și am găsit youtuburi ale programelor Michael Mosley, așa că le voi arunca o privire. Am făcut zile ciudate zilele ciudate de post în trecut și sunt bine cu asta.
Majoritatea dietelor sunt scrise având în vedere consumatorii de carne și așa de bucuros că am găsit acest site web. Noroc cu pierderea în greutate.

Ce post de ajutor x sunt vegetarian și mă lupt cu dieta acum x prima săptămână am pierdut doar o jumătate de kilogram și am simțit că nu am fost prea bună săptămâna asta x toate rețetele mele „sănătoase” de legume par a fi pline de carbohidrați, dar săraci în cal, ceea ce m-a surprins. Voi încerca site-urile web menționate și o idee grozavă despre pregătirea recipientelor gata pentru congelator sau frigider. Și eu am un buget, așa că acest lucru vă va ajuta x vă mulțumesc pentru postare, deoarece mi-a dat un pic de speranță x

Site-ul cu lavandă și dragoste este genial - tocmai am petrecut peste o oră citind-o în loc să-mi fac DVD-ul 🙂 Mulțumesc pentru recomandare.

Bravo Systema - Am păstrat 800 pe zi mai ușor decât postul 5: 2 - deși bidy-ul meu s-a adaptat la 5: 2 ... 4 săptămâni în urmă și 12 lb plecat - trebuie să țin drumul pe măsură ce lucrurile au încetinit - este integral din nou pâine ...! Voi posta câteva dintre preferatele mele, în timp ce îmi amintesc ...

Dragă Gayn55 - bravo că ai început! Chiar te va face să te simți mai bine, dar este efort! Mi s-a spus odată că unora le este mai greu decât altele - mi s-a spus odată că, dacă caloriile sunt vizate și este încă lent, încercați să eliminați grâul ... deși această dietă ar trebui să elimine asta oricum ... Am să postez preferatele mele în scurt timp - apoi pregătește-te pentru mâine! Cele mai bune gânduri

Așadar, iată 3 mele de astăzi (acestea nu sunt toate preferatele mele, dar așa a mers astăzi!) Micul dejun este preferat - ușor și puteți schimba fructele și nu aveți pregătire înainte de serviciu.

Mic dejun 160 cal
2 linguri/10g ovăz de terci frumos tăiat, 2 lingurițe 8g semințe de chia (cumpăr pe Amazon Sevenhills 1kg/6,49 GBP), 2 linguri iaurt de lapte de capră, 1/2 linguriță bun (Ceylon) cinnamm (Amazon 250g/4,67 GBP). Adăugați apă până când este destul de neglijent, tăiați 3 caise sau o piersică, tăiați în bucăți și amestecați pentru a amesteca. Am pus-o într-un borcan larg cu gem cu gât în frigider peste noapte și este gata pentru dimineață. PS Trebuie să am aproximativ 2 lingurițe de chia în fiecare zi pentru a mă menține „regulat” pe tmi pe care îl știu - dar cineva trebuie să împărtășească aceste lucruri - mai ales când volumul meu de alimente scade “

Gustare 1 - 60 cal - 6 caju crude întregi sau 10/10g migdale (crude) - ambele de la Aldi.
Gustare 2 - 45 cals - 78g căpșuni + 45g afine

Prânz - 200 de cal - Acesta a fost un rest rămas de la cină, măsurat în congelator pentru muncă. 1/6 din rețeta http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/healthy-recipes/11396452/Deliciously-Ella-butternut-squash-bean-and-quinoa-stew-recipe.html. Am tăiat uleiul și folosesc un spray de ulei, apoi un fel de prăjit uscat - funcționează. Am folosit 100g de quinoa (cumpărat online, desigur, în cantități mai ieftine), 1 staniu de lapte de cocos și 300g de canelini ...

Cina - 300 cals - piure de conopidă și porție de http://www.lavenderandlovage.com/2013/10/low-calorie-comfort-food-harvest-festival-minced-beef-vegetable-casserole-52-diet.html. Folosesc quorn pentru asta, care reduce calul în continuare - sau puteți avea mai mult !

Și apoi am avut 2 felii de pâine prăjită integrală și marmită - slavă Domnului că mâine este o zi nouă ... și ar trebui să mă țin de o băutură de marmită când am apang pentru sare.

Numărați carbohidrații pe acest 800 de cal pe zi sau pur și simplu mâncați ce doriți. Am crezut că este de 50 de grame pe zi și chiar m-am luptat cu acest număr astăzi, deoarece salata și mărul meu au făcut exact 50. Am făcut doar un ardei iute din fasole neagră, cu o mulțime de legume și doar voi număra carbohidrații, dar cred că voi rămâne cu cal așa cum știu ce sunt pe porție.