Vanilla Scorțișoară Rețetă de ovăz peste noapte C; J Nutriție
- 2 lingurițe unt de migdale
- 1 linguriță semințe de Chia sau semințe de in măcinate
- 3/4 cană lapte de migdale neîndulcit sau lapte degresat
- 1/4 lingurita Scortisoara
- 1/4 linguriță extract de vanilie
- 1 Banană foarte coaptă, împărțită
- 1/3 cană ovăz laminat
CALORII: 312
PROTEINE: 10g
GRASIME: 14g (1g grăsimi saturate)
CARBOHIDRAT: 50g
FIBRĂ: 10g
ZAHAR: 15g (0g zahăr adăugat)
SODIU: 139 mg
Cu 1/3 cană de iaurt grecesc degresat adăugat:
CALORII: 356
PROTEINE: 17g
GRASIME: 14g (1g grăsimi saturate)
CARBOHIDRAT: 53g
FIBRĂ: 10g
ZAHAR: 18g (0g zahăr adăugat)
SODIU: 167mg