Valoarea nutritivă a lintei; Torturi cu orez brun Alimentație sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Lintea și orezul brun au arome similare, de pământ, care se amestecă bine în mai multe feluri de mâncare pentru a face mese gustoase și sănătoase. Tartelele făcute din linte și orez brun lucrează ca un substitut vegetarian pentru hamburgeri sau ca o parte rapidă. Lintea și orezul brun sunt un plus sănătos și bogat în nutrienți în meniul dvs.

nutritivă

Realizarea și Servirea Tartelor

Ingredientele din fiecare rețetă de linte și orez brun vor varia. Cu toate acestea, componentele de bază includ adesea orez brun gătit, linte gătită, ceapă albă, usturoi și piper negru măcinat. Atunci când sunt combinate într-un robot de bucătărie, aceste ingrediente formează un amestec gros pe care îl puteți forma în torturi și coaceți, tigaie sau grătar. Metoda de gătit și cantitățile de ingrediente din rețeta dvs. afectează în mod direct valoarea nutrițională a lintei și a orezului brun.

Calorii

O medie de linte și orez brun conține aproximativ 79 de calorii. Aceasta este egal cu 4% dintr-un aport zilnic recomandat, sau DRI, de 2.000 de calorii. Conținutul scăzut de calorii vă permite să vă încărcați farfuria cu două sau trei feluri de mâncare, să vă răsfățați cu un coc cu pateul sau să vă ajutați a doua, fără a mânca prea mult. Cu toate acestea, dacă prăjești turtele, adaugi până la 40 de calorii pe porție din ulei.

Glucidele

Într-o pastă de linte și orez brun consumați aproximativ 16 grame de carbohidrați, sau 6,5% dintr-un DRI standard de 255 grame. În timp ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt frecvente, carbohidrații furnizează corpului și mușchilor energie pentru activitatea zilnică. Cu o dietă bine planificată, puteți pierde în greutate și vă puteți consuma carbohidrații fără teamă. Adăugarea unui coc la linte și orez brun poate crește carbohidrații cu până la 22 de grame.