Valoarea nutrițională a semințelor de cânepă

cânepă sunt

Michelle Arnold/EyeEm

Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine ​​slabe pentru vegetarieni și vegani și sunt ușor de adăugat la mese. Sunt deosebit de grozave pentru vegetarieni care urmează o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta Slow Carb. Le puteți stropi cu salate, mâncăruri de tăiței și cartofi prăjiți din legume sau le puteți adăuga într-un castron de dimineață sau un smoothie de dimineață. Dar ce substanțe nutritive primești când o faci? Care este valoarea nutritivă a semințelor de cânepă?

Potrivit CalorieCount, o porție de semințe de cânepă, care este de trei linguri, asigură:

  • Calorii: 180, Calorii din grăsime 126
  • Grăsime totală 14,0g 22%,
  • Grăsimi saturate 1,5g 8%, Grăsimi polinesaturate 10,0g, Grăsimi monoinsaturate 1,5g
  • Potasiu 300mg 9%
  • Glucide totale 2,0 g 1%
  • Fibre alimentare 2,0 g 8%
  • Proteine ​​10,0g
  • Vitamina A: 0%, Vitamina C: 0%, Calciu: 2%, Fier: 20%