Valoarea nutrițională a cireșelor proaspete în mod sănătos
Mai multe articole
Indiferent dacă le alegeți din propriul copac sau le cumpărați, cireșele proaspete sunt un tratament apreciat de vară. Există multe soiuri de cireșe clasificate în două categorii: cireșe dulci și tarte. Cireșele pentru tarte sau cireșele pentru plăcintă sunt cultivate în nordul Statelor Unite. Cireșele dulci, inclusiv cireșele Bing, sunt cultivate în climă mai temperată. Piețele fermierilor vor avea cireșe proaspete din regiunea dvs. în timp ce magazinele vând cireșe dulci. Indiferent de preferințele dvs., cireșele sunt bogate în mai mulți nutrienți importanți.
Calorii
Cireșele sunt 80% apă. Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, o kilogramă de cireșe dulci este de aproximativ 3 căni de cireșe sau 90 de cireșe dulci. O kilogramă de cireșe dulci are 286 de calorii, iar o kilogramă de cireșe tarte are 227 de calorii. Diferența de calorii provine din zaharuri. După cum sugerează și numele, cireșele dulci au mai multe zaharuri pe kilogram, 30 de grame de glucoză și 24 de grame de fructoză, comparativ cu cireșele tarte, care au 19 grame de glucoză și 16 grame de fructoză.
- Cireșele sunt 80% apă.
- Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, un kilogram de cireșe dulci este de aproximativ 3 căni de cireșe sau 90 de cireșe dulci.
Avantajele fibrelor
Ridichile sunt bune pentru gută?
USDA estimează că o kilogramă de cireșe dulci are 9,5 grame sau 38 la sută din cele 25 de grame de fibre recomandate zilnic pentru femeile sub 50 de ani. Este de 45 la sută din cele 21 de grame de fibre de care au nevoie femeile cu vârsta peste 50 de ani în fiecare zi. Cireșele tarte au 7,3 grame de fibre pe kilogram. Școala de sănătate publică din Harvard afirmă că o dietă bogată în fibre scade riscul de boli de inimă, diabet și constipație.