Vajrasana pentru pierderea în greutate și beneficiile Vajrasana, variații

vajrasana

Vajrasana este asana magică de yoga care ne ajută să topim grăsimea din burtă. Dacă ești subțire și tăiat cu burta plată, cu siguranță ai vrea să păstrezi această siluetă. Practicați Vajrasana în mod regulat timp de cel puțin 15-20 de minute imediat după mese și nu veți regreta mai târziu. Vajrasana provine din două cuvinte Vajra și asana; Vajra înseamnă diamant și asana înseamnă poză. Cei care stau în această Asana au o poziție fermă și fermă.

Cum se face Vajrasana?

1. Îngenuncheați cu picioarele inferioare întinse drept în spate și degetele de la picioare încrucișându-se.
2. Așezați-vă peste tocuri - fesele ar trebui să se așeze pe tocuri și coapse pe mușchii gambei.
3. Așezați-vă drept, cu capul îndreptat înainte și mâinile pe genunchi.
4. Închideți ochii (opțional) și concentrați-vă asupra respirației observând inhalarea și expirația.
5. Exersați această poziție timp de 5 - 10 minute în primele zile și creșteți treptat până la 20 - 30 de minute.

Vajrasana - Puncte de reținut

1. Este posibil să simțiți durere la picioare atunci când începeți să practicați această asana. Dacă te doare piciorul, desface asana și întinde picioarele. Acum masează-ți gleznele, genunchii și mușchii gambei cu mâna. Aceasta calmează mușchii și durerea dispare treptat.
2. Dacă aveți o problemă la genunchi, aveți în antecedente leziuni la genunchi sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală la genunchi; nu practica Vajrasana.
3. Puteți practica în continuare această asana dacă sunteți gravidă. Aveți grijă să țineți genunchii despărțiți pentru a nu vă stresa abdomenul.

Beneficiile Vajrasana

1. Vajrasana ajută la o mai bună circulație a sângelui în organism. Modifică fluxul de sânge prin reducerea fluxului de sânge în porțiunea inferioară, în special în picioare și prin creșterea fluxului de sânge către organele digestive, ducând la eficiența sistemului digestiv. Oamenii cu digestie slabă sunt beneficiați. O digestie mai bună verifică aciditatea și ulcerele.
2. Persoanele cu sciatică și probleme severe ale spatelui inferior ar trebui să practice în mod regulat vajrasana pentru a fi beneficiați.
3. Vajrasana este răspunsul la constipație, tulburări de stomac, probleme digestive, aciditate. Face flexibil corpul inferior, întărește organele sexuale, tonifică mușchii corpului (șolduri, coapse, viței), vindecă durerile articulare, problemele urinare etc.