Cum se folosește eticheta nutrițională, Eat Right, NHLBI, NIH

nutrițională

Îți poți ajuta familia să mănânce mai bine și să-și echilibreze energia învățând să aleagă alternative mai mici în calorii și mai puține grăsimi la unele dintre alimentele lor preferate. Folosiți eticheta Fapte nutriționale care se găsește pe ambalajele cu alimente pentru a face alegeri alimentare mai inteligente.

Acest exemplu de mai jos este o etichetă Nutrition Facts care provine dintr-o cină cu macaroane și brânză. De asemenea, puteți vizita S.U.A. Site-ul web al Food and Drug Administration pentru a vedea mai multe exemple de etichetă Nutrition Facts și ce vă poate spune.

Când folosiți eticheta Fapte nutriționale ca ghid, încercați aceste sfaturi:

  • Păstrați aceste valori scăzute: grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sodiu
  • Obțineți suficient din acestea: potasiu, fibre, vitaminele A și C, calciu și fier
  • Utilizați coloana Valoare zilnică procentuală (% DV) atunci când este posibil; 5% DV sau mai puțin este scăzut, 20% DV sau mai mult este ridicat