Vafle de in de dovleac din in; Nutriție îngrijită

Vafle de in de dovleac din in

Îi predăm mamei a două și bucătarului nutrițional, Emily Wright, care a creat această rețetă de mic dejun serios toamnă.

Mărturisire - Nu sunt cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat nu sunt o persoană dimineață. Așadar, având în vedere acest lucru, am nevoie de un mic dejun foarte rapid, care necesită o gândire minimă din partea mea. indicați aceste vafe crocante super-duper. Îi gătesc în lot la sfârșit de săptămână și pentru că înghețează atât de minunat, îi scot în prăjitorul de pâine într-o dimineață aglomerată în timpul săptămânii și este micul dejun sortat pentru întreaga familie.

Vafele sunt bogate în proteine ​​și pline de carbohidrați complecși care mă vor menține mulțumit până la prânz. Lista posibilelor toppinguri este nesfârșită, dar aici am servit-o cu banane și prune caramelizate, cu o ploaie de unt de migdale și o stropire de fistic.

vafle

Într-un castron mare, combinați primele 7 ingrediente (uscate). Într-un castron separat de dimensiuni medii, zdrobiți bananele. Adăugați ouăle în banane și bateți-le împreună. Adăugați piureul de dovleac, uleiul de cocos topit, siropul de arțar și extractul de vanilie. Bateți din nou până se combină complet.

Se toarnă acest amestec lichid în amestecul uscat de făină și se amestecă bine. Adăugați încet laptele puțin câte unul până când este bine combinat, chiar dacă va fi încă puțin cocoloasă din cauza bananei.