Vacanță Pierdere în Greutate Provocare Evoluție Nutriție Evoluție Nutriție
Sezonul de sărbători este aproape, ceea ce înseamnă o mulțime de întâlniri de familie, ieșire și, bineînțeles, mâncare delicioasă pentru majoritatea clienților dvs.
Numai că există o mică problemă:
Sărbătorile pot fi o piedică semnificativă pentru mulți oameni și deseori pot duce la creșterea în greutate nedorită și sentimente de vinovăție. Studiile au arătat o creștere în greutate de 1-2 kg în medie dintr-o singură zi de masă, care poate adăuga câteva mii de calorii la echilibrul energetic normal. Nimănui nu-i place să meargă pe scară după acele 24 de ore, dar apoi adăugând stres și obiceiuri nesănătoase, de asemenea, cu clienții tăi simțind că trebuie să urmeze o dietă religioasă după sărbători pentru a compensa consumul excesiv. În acest scop, am realizat acest ghid la îndemână pentru a vă ajuta să mâncați sensibil, să rămâneți mai activ și să slăbiți în timpul sărbătorilor.
Nutriție pentru slăbit
Fără îndoială, nutriția dvs. va avea cel mai mare impact în timpul sărbătorilor. Așadar, să aruncăm o privire asupra celor mai critice întrebări: ce și când.
Indiferent unde locuiți în lume, puteți păstra oricând cele trei reguli de mai jos pentru ce parte:
1) Limitați alegerile alimentare, nu cantitățile.
Consumul de mai multe tipuri de alimente face incredibil de ușor să te umpli, deoarece fiecare fel de mâncare oferă o senzație nouă și un val uriaș de dopamină.
Dar, dacă vă limitați alegerile alimentare, vă veți găsi mai în ton cu foamea și pofta, iar probabilitatea de a vă umple de prostie va fi mult mai slabă.
2) Mizați pe alimente bogate în proteine.