6 lucruri pe care nimeni nu mi le-a spus despre pierderea în greutate
Vreau să încep acest articol spunând că nu sunt în niciun caz un profesionist. Nu sunt medic, antrenor de fitness sau nutriționist. Ceea ce am este experiență în încercarea de a pierde în greutate. Adică nu pot urmări toate lucrurile pe care le-am încercat. Deci cine sunt eu? Sunt mamă a doi copii, un băiețel de 4 ani și o fetiță de 2 ani, acasă la temuta 40 de ani mai repede decât îmi place să recunosc.
Am încercat totul pentru a-mi controla greutatea: Isogenix, dieta cu supă de varză, South Beach, detoxifiere cu zahăr pe 21 de zile, Weight Watchers, alergare, înot, antrenamente regulate la sală și alte curățări și diete aleatorii. Întotdeauna am simțit că a reușit să pierd ceva în greutate. Aș începe puternic și apoi o săptămână mai târziu, totul se va destrăma. Copiii ar avea o noapte proastă și m-aș trezi cu energia necesară pentru a mă ține de obiectivele mele de slăbire. Privind în urmă, îmi dau seama că îmi lipsesc informații cruciale, informații pe care vreau să le împărtășesc.
6 lucruri pe care nimeni nu mi le-a spus despre pierderea în greutate
Primul lucru care a ajutat la succesul meu în slăbit a fost să fac CrossFit, 3 zile pe săptămână, timp de un an. Desigur, CrossFit este intens. Nu a fost nicio zi în care să nu mai ies transpirat și să-mi petrec prima lună rănită. Am slăbit rapid, poate aproximativ 10 kilograme sau cam așa ceva, și apoi nimic. Cinci luni mai târziu, compoziția corpului meu se schimba, dar greutatea era încă acolo. Apoi am aflat că pierderea în greutate este doar 20% exercițiu. Asta înseamnă că 80% din pierderea în greutate se reduce la dietă. Poți face CrossFit de trei ori pe săptămână, dar mănânci tone de calorii și pierzi puțin, sau ai putea sta tot timpul zilei în spatele unui birou, urmărind ceea ce mănânci și tot pierde în greutate.
Al doilea lucru M-am împăcat cu faptul că nu sunt o persoană care poate face mari schimbări de stil de viață. Pentru cei dintre voi care au această capacitate, aveți admirația mea completă. În schimb, am început să fac 2-3 modificări de stil de viață mici pe lună. Primele două schimbări pe care le-am făcut au fost să beau mai multă apă și să mănânc cafeaua. Ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, dar dacă încerci să slăbești, urmărește mai sus.