Vacanță Cumpărături Nebunie și dieta ta; Shore Local Newsmagazine
Vacanță Cumpărături Nebunie și dieta ta
De Nancy Adler
Sarbatori si cadouri! Aici încep problemele potențiale cu talia noastră și plutind departe de stilul nostru de viață sănătos, cu care am muncit cu toții din greu pentru a ne perfecționa tot anul. Cu peste 1.130 de centre comerciale din Statele Unite și majoritatea dintre noi mănâncă ceva ori de câte ori vizităm unul, există potențialul de a provoca daune grave dietei în timpul „sezonului alimentar” deja dificil de sărbători. Cu câteva strategii cheie, totuși, puteți să vă îndepărtați de răpirea caloriilor în timp ce vânați la chilipiruri pentru sărbători .
Îmi stresez continuu clienții, vă rog să nu muriți de foame! Rezistă dorinței de a te înfometa până te simți obligat să alergi la curtea alimentară și să mănânci primul lucru pe care îl poți pune în mână. În mod ideal, mâncați înainte de cumpărături sau, dacă va fi o zi întreagă la mall, programați o pauză de masă undeva la mijloc. Când vă plimbați prin curtea alimentară, urmăriți unde mergeți. Cercetările au demonstrat că o creștere a varietății se adaugă doar cantității pe care ajungem să o mâncăm. Cu cât există mai multe alegeri, cu atât este mai rău. Decideți ce veți avea înainte de a ajunge la curtea alimentară. Multe mall-uri au listele tuturor unităților lor alimentare pe site-urile lor web, sau puteți consulta numeroasele directoare ale mall-urilor care le listează. Nu mergeți acolo fără niciun fel de pregătire și fiți tentați de toate alegerile. Amintiți-vă, nu există nicio lege care să spună că nu puteți amesteca și potrivi alimente de la diferiți furnizori, atâta timp cât ați planificat înainte. De exemplu, luați puiul la restaurantul japonez, o supă de legume la locul italian și un iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi de la înghețată.
S-ar putea să credeți că vreți doar ceva care să vă „țină”, dar de cele mai multe ori ar fi mai bine să luați o masă completă. Gustările se pot adăuga cu ușurință la aceeași cantitate de calorii și grăsimi ca o masă - și apoi ajungi să mănânci de două ori, cu dublul caloriilor. Aruncați o privire la aceste delicii clasice ale mall-ului: Cinnabon - mai mult de 700 de calorii; Doamna. Cookies de câmp - mai mult de 250 de calorii pe cookie; Covriga de susan a mătușii Anne cu unt - mai mult de 400 de calorii. Și evita brioșele - de multe ori au peste 500 de calorii. Cred că tocmai am pus 5 kilograme discutând despre aceste lucruri!