Va sări peste masă Ajută-mă să slăbesc POPSUGAR Fitness

Călătoria mea de post intermitent de aproape nouă luni (IF) a schimbat viața. Cine știa că nu mănânc micul dejun mă va face să mă simt atât de energic, mai concentrat și mai puțin umflat, precum și să mă ajute să dorm mai bine și să pierd acea greutate suplimentară pe care o ținusem de ani de zile? Îmi place că îmi oferă libertatea de a mânca mese mai mari și de a mânca ceea ce vreau. A rămâne cu IF a fost o nebunie.

Inainte de

Singura problemă este, după cum puteți vedea din fotografia de mai sus, chiar dacă am ținut pasul cu antrenamentele mele, am chivat puțin prea mult în timpul ferestrei mele de mâncare și am câștigat câteva kilograme în plus. În timp ce postul intermitent mă ajută să-mi țin sub control caloriile pe tot parcursul zilei, în ultima lună, am luat obiceiul de a mânca în exces la cină.

Nu numai că am putut să-l văd în burta mea - primul loc în care tind să mă îngraș - dar m-am simțit atât de incomod. Durerile de stomac mă țineau trezit noaptea, iar senzația de balonare dimineața îmi făcea greu să mă împing în timpul 5:45 a.m. Cursuri CrossFit. Un alt efect secundar: mă simțeam super flămând cu câteva ore mai devreme decât aș face în mod normal a doua zi.

După

A trebuit să fac o schimbare. După ce a vorbit cu colega editorului POPSUGAR Fitness, Gina Florio, care face și post intermitent, dar mănâncă între 8 a.m. și ora 16, am decis să deschid fereastra de mâncare. În loc să sar peste micul dejun, aveam să sar peste cină și să văd ce simt.

În loc să mănânc de la prânz până la 7 p.m., am mâncat de la 9:00 a.m. până la 16:00, ținând pasul cu fereastra de mese de șapte ore care a funcționat pentru mine. Iată ce am mâncat:

9:00 DIMINEATA: Ovăz peste noapte cu unt de arahide, semințe de chia, nuci pecan și afine sau un smoothie proteic cu o bară de granola de casă
1:00 DUPĂ AMIAZA: Salată mare de kale cu tofu, naut, semințe de floarea soarelui și avocado

---