Ce să mănânci atunci când iei o lampă de gătit Z-Pak
Păstrați sănătatea intestinelor sub control, chiar și atunci când sunteți sub vreme.
Zithromax (azitromicina) este cel mai cunoscut publicului ca „Z-Pak”, un regim convenabil de pastile de cinci zile folosit pentru tratarea infecțiilor bacteriene. Conținând jumătate din doza multor alte antibiotice populare, pacienții iau o „megadoză” în prima zi, urmată de o doză normală din restul de patru zile.
La fel ca toate antibioticele cu spectru larg, Zithromax nu face discriminare între bacteriile patogene și bacteriile sănătoase. Prin urmare, atunci când luați antibiotice pentru a lupta împotriva unei infecții, multe bacterii din intestin sunt ucise și ele (gândiți-vă la asta ca la daune colaterale). Ca urmare, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale administrării unui pachet Z este diareea, din cauza unei perturbări a florei intestinale. Vestea bună este că există modalități de a atenua eventual acest efect secundar comun și începe cu dieta ta.
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Probioticele sunt culturi vii care ajută la repopularea intestinului cu specii favorabile pentru a le înlocui pe cele ucise de antibiotic. Pentru a maximiza efectul benefic al probioticelor, profesioniștii din domeniul medical recomandă să le luați cu cel puțin 2 ore în afară de doza dumneavoastră de antibiotice. Probioticele se găsesc în mod natural în alimente precum iaurtul, chefirul, miso-ul sau kimchi-ul. Pentru persoanele cărora nu le plac alimentele bogate în probiotice, poate fi utilă administrarea zilnică de suplimente probiotice.
Un studiu condus de Harvard din 2013 a constatat că dieta ar putea modifica populația de bacterii intestinale umane în doar o zi. Încercați aceste rețete delicioase și hrănitoare pentru a vă asigura că intestinul rămâne puternic și sănătos pe drumul spre recuperare.
Ziua 1 de a lua un Z-Pak:
Mic dejun: Ovăz peste noapte cu kefir, fructe de pădure și nucă de cocos prăjită
Kefirul este un iaurt lichid care este cultivat de cinci până la opt ori mai mult decât iaurtul, oferind bacteriilor bune mai mult timp pentru a se înmulți. Conține până la 12 tulpini (comparativ cu aproximativ două în iaurt).
Masa de pranz: Paste din cereale integrale aruncate cu pui la grătar și pesto de păpădie
Verdele de păpădie sunt o sursă principală de prebiotice, un carbohidrat specific care hrănește probiotice.
Gustare: Fructe proaspete cu unt de nuci și kombucha pe lateral
Kombucha este o băutură fermentată făcută prin adăugarea unei culturi de bacterii bogate în probiotice și drojdie la ceaiul ușor îndulcit. Este în mod natural sărac în calorii și zahăr și ultra răcoritor.