Vă puteți răsfăța fără rușine, indiferent dacă îl numiți o zi de binge sau o zi de înșelătorie! de Melanie Rockett
Zilele pline de înșelăciune sau de înșelăciune vă ajută să vă țineți dieta fără să vă simțiți lipsiți.
Dacă aveți probleme să țineți o dietă ... indiferent dacă dieta dvs. este pe termen scurt pentru pierderea în greutate sau pe termen lung din motive de sănătate, a avea o zi „tratată” programată regulat poate face diferența între succes sau eșec.
Sunt vorba de rezultate reale, durabilitate și de a face pași încet către obiectivele dvs. Concluzia este că majoritatea dietelor eșuează pentru că ne simțim privați. Vrem să mâncăm acel brownie sau să avem un castron cu înghețata noastră preferată, dar nu putem. „Dieta” spune că nu vom mai putea mânca niciodată mâncarea noastră preferată ... NICIODATĂ.
Nu e de mirare că 90% dintre persoanele care țin dietă eșuează ... adesea în primele câteva zile de dietă.
Într-o zi din șapte vei mânca ce vrei vreodată.
Înainte de a continua, voi vorbi despre cuvintele Binge și Cheat. Numele „Cheat Day” a fost popularizat în Slow Carb Diet a lui Tim Ferriss . DAR aici iată ideea mea. DACĂ această zi este o parte obișnuită și „necesară” a dietei, cum este această trișare? Cuvântul trișare mă face să mă simt vinovat ... și de ce ar trebui să mă simt vinovat dacă respect regulile.
Cuvântul Binge îmi permite să mănânc ce vreau și cât îmi doresc, fără să simt că înșel. Deci ... de aici înainte, mă voi referi la „mănâncă ceea ce vrei”Ziua ca ... Ziua Binge.
Așadar, întoarceți-vă la „Ce este o Binge Day?”
Tim Ferriss face o mulțime de experimente pe propriul său corp. A dus ziua plină de mâncare mâncând atât de mult încât a fost pe punctul de a arunca. Motivul pentru care a făcut acest lucru a fost să vedem dacă greutatea lui a crescut și dacă a crescut, cu cât. Apoi a urmărit ce s-a întâmplat în restul săptămânii. Ziua lui excesivă a distrus vreo speranță de a pierde în greutate? Răspunsul a fost un NU răsunător.
El a continuat cu zilele excesive, dar nu până la punctul de a ridica în sus. De fapt, îi încurajează pe oameni să înceapă ziua cu bine, cu un mic dejun bun cu proteine ... și apoi să se simtă moderat.
Conceptul de zi de binge se bazează pe trei premise:
În primul rând ... te ții de dieta ta 85% din timp. Dacă țineți dieta în șase zile ale săptămânii, o singură zi (15%) vă va încetini puțin ... dar nu atât de mult pe cât v-ați putea aștepta.
Secund ... ziua binge servește ca resetare. Motivul este că o dietă continuă săptămână după săptămână va ajunge să vă afecteze metabolismul. Corpul tău compară ceea ce mănânci acum, cu ceea ce obișnuiai să mănânci și intră în modul foame. Metabolismul tău scade pentru a te împiedica să „înfometezi”. Ziua binge o dată pe săptămână, în principiu, semnalează „să nu mori de foame” corpului tău, păstrându-ți metabolismul fericit.
Cea de-a treia premisă a unei zile săptămânale excesive este că te împiedică să te simți lipsit. Vă puteți ține mai ușor de dieta dvs., deoarece aveți ceva de așteptat.
Multe dintre dietele care pledează pentru zilele neplăcute, îți spun să mergi mai departe și să visezi la deliciile pe care le vei avea și să le planifici. Dacă miercuri aveți o mare poftă de ciocolată ... spuneți-vă DA, mă voi ține de dieta mea chiar acum, pentru că duminică pot avea un castron imens de înghețată de ciocolată ... ȘI niște pâine prăjită ... și poate chiar o gogoșă de ciocolată.