Vă puteți bucura de fapt de a pierde în greutate; Ea stie

Lauren Fairbanks

Este martie, ceea ce înseamnă că sunteți gata să vă slăbiți pentru primăvară. Dar ați cedat, de asemenea, acelorași obiceiuri nesănătoase de stil de viață pe care promiteți că le veți da cu rezoluțiile de anul nou - în fiecare an. Poate că problema este perspectiva ta asupra pierderii în greutate. Antrenorul pentru pierderea în greutate, Jena la Flamme, spune SheKnows că menținerea hotărârii de a vă forma este la fel de ușoară ca a face ca pierderea în greutate să fie plăcută.

A modela
& a se distra

Am vorbit cu La Flamme, care este fondatorul pierderii în greutate plăcută, o abordare feminină a pierderii în greutate, despre cum să redefinim modul în care ne gândim la pierderea în greutate pentru a o face durabilă și de fapt plăcută. Schimbați modul de dietă și exerciții fizice și vă veți schimba corpul.

SheKnows: Ceea ce este scăderea în greutate plăcută și poate mai importantă, poate pierderea în greutate să fie de fapt plăcută?

Jena la Flamme: Pierderea în greutate trebuie să fie de fapt plăcută sau nu este durabilă. Suntem fie în modul de stres (când stocăm grăsimi), fie de relaxare (când hormonii noștri sunt optimizați și arderea grăsimilor este activată). Dietele stresante sunt nebune. Orice lucru stresant vă va pune într-un răspuns la stres. În plus, majorității femeilor le lipsește plăcerea - atât în timp ce mănâncă, cât și în stilul lor de viață general. Pierderea în greutate plăcută este despre găsirea acelor lucruri care sunt plăcute și folosirea lor pentru a crea un stil de viață mai sănătos. Începe cu o mentalitate și apoi devine fizică.

SK: De ce multe femei au atât de multe probleme în ceea ce privește respectarea unei diete sau alegerea unui stil de viață sănătos?

JLF: Le lipsește plăcerea. Am fost crescuți să ne gândim la plăcere ca la o recompensă pentru munca grea. Este un tratament din când în când, mai degrabă decât realizarea plăcerii este o cerință biologică. În plus, o mulțime de oameni se simt cu adevărat vinovați de plăcere. Ei nu merg mai departe pentru a afla ce le face plăcere. Dacă ai crescut într-un mediu stresant, plăcerea se poate simți cu adevărat străină.

Prin evoluție, toate organismele au evoluat pentru a se îndrepta spre plăcere și departe de durere. Suntem programați metabolic pentru a obține experiența senzorială a mâncării și, dacă nu obținem acea parte senzorială, corpul nostru este încă flămând. Credem că putem controla corpul, dar corpul nostru este mai puternic decât mintea noastră și, în ceea ce privește evoluția, este și mai vechi. Nu vă întoarceți corpul într-un colț, deoarece corpul dvs. a fost atât de lipsit de plăcere în timp ce mâncați și faceți din aceasta o prioritate să aveți o masă cu adevărat plăcută.

SK: Este rău să aveți un exercițiu strict și o rutină de sănătate, deoarece pentru mulți dintre noi exercițiile fizice nu sunt extrem de plăcute?