12 moduri inteligente de a face ca alimentele sănătoase să se distreze prin cablu
Vrei ca micuții dragi să mănânce ceea ce este bine pentru ei - și să le placă. Știți că jocurile de putere, mita și alte eforturi de control nu duc la obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Deci, ce trebuie să facă un părinte? Iată câteva opțiuni excelente de siguranță. Micsoreaza-l. Copiii tind să aprecieze lucrurile pe un [...]
Vrei ca micuții dragi să mănânce ceea ce este bine pentru ei - și să le placă. Știți că jocurile de putere, mita și alte eforturi de control nu duc la obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Deci, ce trebuie să facă un părinte? Iată câteva opțiuni excelente de siguranță.
Micsoreaza-l. Copiii tind să aprecieze lucrurile pe o scară care îi face să se simtă mai mari. Din când în când, lăsați copiii să mănânce din feluri de mâncare mici. Nu este nevoie de un set de ceai; probabil că aveți dimensiunile potrivite în dulap. Utilizați cea mai mică farfurie de aperitiv pentru o farfurie de cină, o ceașcă cu cremă sau ramekin pentru supă sau cereale și un pahar sau alt vas mic pentru lapte sau suc. Furcile și lingurile pentru bebeluși sunt ustensile miniaturale perfecte. Dimensiunea mai mică a vaselor reduce automat dimensiunea porțiunii, ceea ce înseamnă că copiii vor avea de fapt loc pentru a doua porție. Încurajați-i să se servească singuri. Aceștia pot umple din nou paharele folosind un ulcior mic, o cremă sau chiar o ceașcă mică de măsurare cu un gura de scurgere. Știu adolescenți care încă mai cred că a mânca cu mâncăruri mici este un hohot.
Concentrați-vă pe companie. Când mâncați este vorba despre companie, construiește asociații pozitive între mâncarea sănătoasă și unirea. Conversația relaxată, de asemenea, scoate în evidență cine mănâncă cât din ce. Copiii care mănâncă în mod regulat mesele de familie tind să aibă un comportament alimentar mai bun în adolescență. Și discuțiile de familie sporesc și puterea creierului.
Oferiți fructe și legume pentru primul fel. Aceasta este o modalitate de a profita de foamete pentru a dezvolta obiceiuri alimentare slabe. Fructele și legumele sunt pline de substanțe nutritive, dar cu un conținut scăzut de calorii, astfel încât un prim fel de produse are sens. În plus, studiile arată că această metodă îi stimulează pe copii să mănânce mai multe legume și în timpul mesei. Încercați să oferiți diferite fructe și legume în timp ce gătiți sau ori de câte ori apare pofta de mâncare. Animați-l ocazional cu o varietate de scufundări și tartine.
Face fețe. Vopsiți plăci distinctive „de față” într-unul dintre acele locuri de decorare a ceramicii. Nu puneți nimic mai mult pe fiecare farfurie decât un contur simplu al ochilor, nasului și gurii. Sau achiziționați o placă de față precum Fred and Friends Food Face. În acest fel, aranjamentul alimentar al fiecărei mese va crea o față diferită: păr de spaghete cu gură de fasole verde la cină în seara asta sau o barbă tortilla cu buze de fasole neagră și sprâncene de salsa mâine la prânz.
Acceptați ajutor în bucătărie, grădină și piață. Mai bine, așteptați ajutor. Indiferent dacă copilul dvs. este un copil mic sau un adolescent, implicarea practică crește abilitățile, maturitatea și învățarea conexă. Lăsați-vă interesul reciproc pentru gustul mare (și o cină rapidă) să se traducă într-un timp plăcut împreună.
Mănâncă ca un monstru. Nu este nimic în neregulă cu gardurile cu covrigei și copacii de broccoli care răsar din peisajele de piure de cartofi, atâta timp cât copiii înșiși sunt cei care creează și apoi devorează cu bucurie peisajul. Este, de asemenea, distractiv să aruncați mese adorabile precum cele prezentate în cărți precum Bean Appetit: Hip și moduri sănătoase de a vă distra cu mâncarea, Cute Yummy Time și Funky Lunch. Amintiți-vă, copiii sunt mai predispuși să mănânce dacă au avut o mână de lucru. Folosiți cărți ca acestea ca punct de plecare pentru inspirație. Și nu uitați să faceți zgomote de monstru în timp ce mușcați nasul de un sandviș în formă de elefant.