Vă beți grăsimi delicioase

Dacă te străduiești să slăbești, ar putea fi din cauză că bei băuturi calorifice - și este posibil să nu fie cele pe care le crezi. Dieteticianul Juliette Kellow explică ...

Scris de echipa de experți și complet obsedată de alimentație din spatele acestui site web, a canalelor noastre sociale și a revistei noastre lunare.

Ați tăiat prăjituri, ciocolată și biscuiți, nu prăjiți niciodată mâncare și faceți exerciții de trei ori pe săptămână - dar kilogramele refuză să se miște.

Este posibil să consumați sute de calorii în fiecare zi din lichide. Iată câteva informații despre ceea ce oferă băuturile nutritive și cum se compară caloriile lor cu alimentele ...

Nu este surprinzător că apa nu conține calorii, grăsimi, zahăr, sare și aditivi. Ferește-te însă de apele aromate: multe conțin îndulcitori artificiali și au un conținut scăzut de calorii, dar câteva pot crește caloriile cu zaharuri „ascunse” sau adăugate.

Un pahar de apă aromatizată (pe bază de 250 ml Volvic Touch of Fruit Lemon & Lime) conține 60 de calorii - echivalent cu consumul a 1 felie de pepene galben, 6 căpșuni și 50g zmeură.

Băuturi cu lapte

Optează pentru lapte degresat sau semidegresat și vei obține o mulțime de substanțe nutritive pentru caloriile tale. Un pahar de 250 ml cu lapte degresat conține doar 83 de calorii; 115 calorii dacă este semidegresat. Laptele este plin de proteine, vitamine și minerale, în special calciu pentru construirea oaselor și nu dăunează dinților.

Milkshake-urile sunt o poveste diferită - pot fi încărcate cu calorii, zahăr, arome și alți aditivi. Este mai bine să-ți faci singur, amestecând laptele semi-degresat cu fructe.

Un milkshake de banane mare (pe baza unui milkshake McDonald’s) conține 510 calorii - la fel ca o friptură de filet la grătar de 225g, pene de cartofi de casă, ciuperci la grătar, roșii și salată.

Sucuri de fructe și piureuri

Acestea oferă vitamine, dar nu conțin fibre de fructe proaspete. De aceea, un pahar mic (150 ml) de suc de fructe sau smoothie este considerat doar unul dintre fructele și legumele recomandate în cinci zile. Verificați etichetele pentru a vă asigura că cumpărați suc fără adaos de zahăr. Dovlecele și băuturile cu suc de fructe pot conține cantități mari de zaharuri „ascunse”, crescând rapid caloriile.