Va arde 300 de calorii pe zi pe o bandă de alergat să mă ajute să slăbesc Alianța principală
Contrar credinței populare că benzile de alergat vă ajută să pierdeți în greutate, dacă petreceți prea mult timp pe el, ar putea fi în detrimentul obiectivelor dvs.
Dacă petreci mult timp pe bandă de alergat poți atesta că corpul tău începe să stocheze mult mai multe grăsimi.
Câteva fapte despre banda de alergat despre care nu toată lumea știe sunt:
- Alergarea pe bandă de alergat sau în exterior vă poate încurca articulațiile și genunchii
- Dacă petreceți mult timp pe o bandă de alergat vă creșteți hormonii de stres, altfel cunoscuți ca niveluri de cortizol.
- Corpul tău începe să se adapteze și să-și folosească grăsimea pentru energie. Oricât de bun ar părea, nu este bine pentru persoanele care doresc să slăbească. Corpul tău începe să ardă grăsimile mai încet pentru a-ți oferi energie, ceea ce îți face mai greu să scapi de ea. Practic, veți obține mai multă energie pentru mai puține grăsimi, opusul total al pierderii în greutate
- Dacă faci cardio greșit, mașina care arde calorii devine mai lentă. Îl face mult mai minuscul și mai eficient
- Duratele lungi pe bandă de alergat sau practicarea cardio-ului afectează vârsta ta. Începi să îmbătrânești prematur și să arăți mult mai în vârstă decât ar trebui pentru cineva de vârstă. Toate grăsimile nou depozitate care nu sunt ușor arse vor face ca inimile să lucreze mai mult decât ar trebui. Acest lucru duce la probleme cardiace în viitor și vă poate ateriza în spital
O modalitate mai bună de a pierde în greutate este să faci antrenamente de durată redusă folosind doar greutatea ta corporală. Câțiva oameni de știință canadieni au făcut un studiu care arată că antrenamentele intense sunt mult mai benefice.
Cei doi oameni de știință au luat 27 de persoane care nu au funcționat și nu erau grase și le-au împărțit în două grupuri. Au fost 14 femei și 13 bărbați, cu vârste cuprinse între 18 și 32 de ani.