Utilizați o diagramă IMC sau o diagramă a indicelui masei corporale pentru a vă găsi greutatea sănătoasă
Calculați IMC-ul sau utilizați diagrama IMC pentru a vă determina starea de sănătate și IMC
Utilizați o diagramă IMC sau o diagramă a indicelui masei corporale pentru a vă găsi greutatea sănătoasă.
Utilizați graficul IMC de mai jos pentru a determina IMC. Desenați o linie de la înălțimea dvs. la greutatea dvs. și trageți linia până la index. Așa știi dacă ești bun. Aceasta este o diagramă a categoriilor IMC bazate pe datele Organizației Mondiale a Sănătății.
Cel mai bun lucru despre graficul IMC este că nu este nevoie să efectuați un calcul complex. Diagrama în sine vă face sarcina mult mai ușoară. Pe scurt, o diagramă IMC este un calcul care folosește lungimea în greutate, dar și pentru a înțelege cât de multă grăsime are o persoană și dacă este necesară pierderea în greutate.
Cum se interpretează graficul IMC
Formula IMC este utilizată pentru bărbați, femei și copii. Pentru copii există valori diferite ale IMC decât pentru adulți. Pentru adulți, indicele de masă corporală se bazează pe greutatea și înălțimea dvs. și vă spune dacă aveți o greutate corporală sănătoasă.
Este subponderal dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5. Greutatea recomandată o găsim în valori cuprinse între 18,6 și 24,9. Sunteți supraponderal la valori cuprinse între 25,0 și 29,9. Sunteți obezi cu un IMC de peste 30.
| Foarte greu subponderal | 15 | 0,60 | ||
| Grav subponderal | 15 | 16 | 0,60 | 0,64 |
| Subponderalitate | 16 | 18.5 | 0,64 | 0,74 |
| Normal (greutate sănătoasă) | 18.5 | 25 | 0,74 | 1.0 |
| Supraponderal | 25 | 30 | 1.0 | 1.2 |
| Clasa I obeză (obeză moderată) | 30 | 35 | 1.2 | 1.4 |
| Clasa a II-a obezi (obezi severi) | 35 | 40 | 1.4 | 1.6 |
| Clasa obeză III (obeză foarte severă) | 40 | 1.6 |