10 fapte despre fitness și mituri Sănătatea zilnică
Ești sigur că știi diferența dintre ceea ce este adevărat și ceea ce este fals atunci când vine vorba de exerciții? S-ar putea să fii surprins. Le-am cerut experților în fitness să analizeze credințele obișnuite ale fitnessului - și să scoată la iveală adevărul.
Un fapt de fitness pe care toată lumea poate fi de acord este că exercițiile fizice sunt un factor cheie în pierderea în greutate. Antrenamentul este, de asemenea, bun pentru inima și oasele tale și îți oferă un impuls de dispoziție. Dar unele fapte de fitness care sună adevărate pot fi de fapt mituri sau doar parțial adevărate. Dacă doriți să reușiți să slăbiți și să vă mențineți în formă, este important să cunoașteți diferența dintre fapte despre fitness și ficțiune.
Intindeți-vă înainte de a face mișcare
Deși experții în fitness au dezbătut despre cel mai bun moment pentru a vă întinde, consensul este că este mai bine, mai sigur și mai eficient să vă întindeți după ce ați încălzit mușchii. „Înainte de mișcare te poți încălzi cu mișcări ușoare care te pregătesc pentru exerciții”, spune Debbie Mandel, expert în fitness și managementul stresului și autor al cărții Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul. De exemplu, dacă mergeți la fugă, începeți lucrurile mergând mai întâi, sugerează ea. Apoi, puteți să vă întindeți mușchii deja încălziți.