UTILIZAREA METALIZĂRILOR PENTRU CALCULAREA CALORIILOR CMS Cursuri de fitness

Hadyn Luke a postat acest lucru joi 29 martie 2012 Hadyn Luke 29/03/2012

utilizarea

Azi blogul de fitness discută despre utilizarea METS pentru estimarea cheltuielilor calorice.

METS sau echivalenți metabolici, sunt o modalitate extrem de eficientă pentru antrenorii personali de a măsura progresul clienților lor. Banda de alergat și alte echipamente de gimnastică vor afișa adesea METS și sunt o metodă utilă de a stabili câte calorii sunt arse în timpul unui antrenament.

Corpul tău va arde 3,5 ml de oxigen pe kg de greutate corporală pe minut când stai liniștit și acest lucru este echivalent cu un MET.

Pentru a traduce acest lucru în calorii arse, formula este:

1 MET = 3,5 x greutate în kg ÷ 200

Luând un bărbat obișnuit care cântărește 75 kg, stând liniștit un minut:

1 MET = 3,5 x 75 kg ÷ 200 x 1 min = 1,31 calorii arse pe minut

Prin urmare, numărul de calorii pe care le poate consuma într-o zi după această rutină ar fi:

1,31 calorii x 60 minute x 24 ore = 1.886 calorii

Odată ce omul nostru începe să se miște, ritmul cardiac va crește, fibrele sale musculare vor lucra pentru a-și susține greutatea corporală și va fi utilizat mai mult oxigen. Deci, dacă lucrează la două METS în loc de unul, acest lucru va arde 2,62 calorii pe minut.

Orice fel de activitate, de la curățarea casei până la jocul cu copiii până la plimbarea cu câinele, va crește cantitatea de oxigen ars și, prin urmare, numărul de calorii.