Ușurați-vă pofta de 150 de calorii sau mai puțin

Ușurați-vă pofta de 150 de calorii sau mai puțin

calorii

De Elaine Magee, MPH, RDClinica de scădere în greutate WebMD - Coloana Expert

Este un lucru dat: mai devreme sau mai târziu, veți dori să mâncați ceva dulce. Personalul Clinicii de pierdere în greutate WebMD înțelege acest lucru, astfel încât programul permite deserturi „ușoare” (la aproximativ 150 de calorii fiecare).

După cum veți vedea mai jos, există o mulțime de opțiuni, indiferent dacă poftele dvs. sunt pentru înghețată, tort, prăjituri sau orice altceva. Dar rețineți două lucruri în timp ce treceți prin culoarul de desert al supermarketului:

Citirea etichetei

Iată cum S.U.A. Departamentul Agriculturii definește termenii folosiți pentru etichetarea deserturilor congelate:

Alegeri ușoare de desert

Amintiți-vă că există mai multe opțiuni în cadrul fiecăreia dintre aceste categorii. Acestea sunt doar o probă!

Bare Light Fudge

  • 1 Smart Ones Giant Fudge Bar = 80 calorii, 0 grame grăsime, 20 grame carbohidrați (15 grame zahăr), 4 grame fibre, 55 mg sodiu
  • 1 baton de grăsime fără grăsime de vacă = 100 calorii, 0 grame grăsime, 22 grame carbohidrați (19 grame zahăr), 1 gram fibre, 70 mg sodiu

  • 1 baton de fructe întregi Dreyer's (căpșuni sau limonadă) = 80 de calorii, 0 grame de grăsimi, 21 de grame de carbohidrați (20 de grame de zahăr), 0 grame de fibre, 0 mg de sodiu
  • 2 bare de suc de fructe Dole (fără zahăr adăugat) = 60 de calorii, 0 grame de grăsimi, 14 grame de carbohidrați (4 grame de zahăr), 0 grame de fibre, 20 mg de sodiu

Bare de înghețată cu conținut redus de grăsimi și alte deserturi congelate

  • 1 Sandwich de înghețată cu tartine de vacă slabă = 130 de calorii, 2 grame de grăsime, 23 de grame de carbohidrați (22 de grame de zahăr), 2 grame de fibre, 145 mg de sodiu
  • 1 Smart Ones Giant Sundae Con = 130 calorii, 2,5 grame grăsime, 29 grame carbohidrați (12 grame zahăr), 3 grame fibre, 95 mg sodiu
  • 1 Sandwich Smart Ones Vanilla Lowfat = 130 calorii, 1,5 grame grăsime, 28 grame carbohidrați (15 grame zahăr), 3 grame fibre, 140 mg sodiu
  • 1 baton de înghețată cu grăsime redusă Nestle Crunch = 150 de calorii, 8 grame de grăsime, 17 grame de carbohidrați (5 grame de zahăr), 0 grame de fibre, 40 mg de sodiu
  • 1 Klondike Reduced Slim-A-Bear Bar Slab-A-Bear = 120 calorii, 3 grame grăsime, 25 grame carbohidrați (3 grame zahăr), 0 grame fibre, 230 mg sodiu
  • 1 Smart Ones New York Style Cheesecake = 150 calorii, 5 grame grăsime, 21 grame carbohidrați (18 grame zahăr), 1 gram fibre, 140 mg sodiu