Ușurați agonia endometriozei cu „dieta hormonală”, spun experții - The Sun.
- 25 septembrie 2019, ora 15:40
- Actualizat: 25 septembrie 2019, 18:01
ENDOMETRIOZA poate provoca femeilor ani de nenorocire - în principal pentru că nu există nici un remediu.
Provoacă dureri dureroase, dureri de burtă, dureri atunci când faceți sex, precum și diaree sau constipație.
Și până la una din zece femei sunt afectate de această afecțiune, care se întâmplă atunci când țesutul din corp se comportă ca mucoasa uterului, dar se găsește în afara uterului.
Endometrioza este total diferită pentru fiecare femeie și poate afecta ovarele, trompele uterine, burta, vezica sau intestinul.
Deși în prezent nu există nici un remediu, există pași pe care o poate lua o femeie pentru a ușura durerea.
Unii experți au spus că dieta poate ajuta la reducerea sau prevenirea efectului endometriozei - mai ales dacă vă concentrați asupra gestionării nivelurilor hormonale.
Dr. Marilyn Glenville, un nutriționist de frunte din Marea Britanie, a declarat pentru The Sun Online că afecțiunea este sensibilă la hormonul sexual feminin, estrogenul.
Ea a spus: „Prin urmare, scopul este de a controla nivelurile în exces ale acestui hormon.
Și dr. Glenville a spus că este important de menționat că anumiți nutrienți pot ajuta.
Ea a adăugat: „Vitaminele B vă permit ficatului să detoxifieze estrogenul și vă pot ajuta cu durerile menstruale.
„Magneziul poate ajuta la calmarea durerii, iar zincul este important pentru echilibrul hormonal.
„Grăsimile esențiale conținute în nuci și semințe pot ajuta la producerea de prostaglandine benefice care pot ușura durerile de perioadă, crampele endometriale și inflamația.
"Suplimentele probiotice sunt utile deoarece controlează detoxifierea estrogenului prin intestin."
Având în vedere acest lucru, vă prezentăm cele mai bune alimente pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a gestiona simptomele endometriozei.
1. Ouă și nuci - zinc
Consumul de alimente bogate în zinc care poate ajuta la reducerea inflamației și cercetările au arătat că nivelurile de zinc pot fi scăzute la femeile cu endometrioză.
Îl primești de la:
- spanac
- dhal
- năut
- crustacee
- mazăre
- napi
- nuci (în special Brazilia, pecan, migdale, caju)
- galbenusuri de ou
- chefir sau iaurt
- ovăz
- orez
- semințe (în special semințe de dovleac)
- legume cu frunze verzi
- ciuperci
2. Legume colorate - antiinflamatoare
Mănâncă o mare varietate de legume colorate pentru a ajuta la reducerea inflamației și, prin urmare, la reducerea durerii.
A avea o dietă fibroasă poate ajuta, de asemenea, corpul să scape de estrogen, așa că urmărește să mănânci zilnic cinci până la șapte porții de legume.
Încerca:
- morcovi
- ardei roșu/verde/galben
- roșii
- ridiche
- sparanghel
Henrietta Norton, terapeutul nutrițional Harley Street și fondatorul Wild Nutrition spune: „Femeile cu endometrioză nu au sisteme imune puternice.
„Celulele naturale„ ucigașe ”ale sistemului imunitar nu funcționează la fel de eficient ca ar trebui; plasturile endometriale care ar trebui considerate„ invadatoare ”și distruse de substanțele chimice eliberate de sistemul imunitar.
„În schimb, acestea sunt lăsate intacte pentru a cutreiera și migra către alte părți ale corpului, evocând în continuare inflamația.