Urmărirea lui Marcos este de ce ar trebui să utilizați în schimb urmărirea macro FLEX - FitMole
Numărarea macro-urilor (macronutrienților) este ca versiunea mai veche, mai matură, a numărării doar a caloriilor.
Când numărați macrocomenzi, vă urmăriți cele 3 variabile diferite (proteine, carbohidrați, grăsimi) și vi se spune să atingeți o anumită cantitate pe baza oricărei formule pe care o utilizați.
Multor oameni le place să numească acest IIFYM (dacă se potrivește macro-urilor dvs.) sau o dietă flexibilă.
Pe de altă parte, atunci când numărați doar calorii, urmăriți doar 1 variabilă (cantitatea totală de calorii).
Dar urmărirea macro-urilor este foarte recomandată doar pentru urmărirea caloriilor, deoarece puteți face ca întreaga cantitate zilnică de calorii să fie formată din Cool Ranch Doritos și, deși tehnic puteți pierde în greutate făcând acest lucru, este un lucru destul de prost de făcut.
Sper că nu trebuie să explic de ce.
Dar când urmăriți macrocomenzi, este posibil să vi se spună (de exemplu) să obțineți:
- 180 de grame de proteine
- 300 de grame de carbohidrați
- 50 de grame de grăsime
Deci, în teorie, atâta timp cât îți „lovești macro-urile”, ești bine să mergi și să fii ca un nenorocit mărunțit.
Puteți chiar să vă încadrați în alimente mai „distractive”, cum ar fi prăjitura și înghețata, atâta timp cât le contabilizați în macrocomenzi.
Deci, tot ce trebuie să faci este să îmi lovești macro-urile și totuși mă apuc să mănânc și să mă bucur de mâncărurile mele preferate.
Sună ca un vis de pipă, corect?
Da, așa că nu atât de repede.
„Partea întunecată” a urmăririi macro-urilor despre care nimeni nu vorbește
Urmărirea macro-urilor este excelentă. Este una dintre cele mai tari tendințe în fitness.
Dar găsesc foarte puțini oameni care vorbesc despre „partea întunecată” ascunsă a urmăririi macro.
Toți acești băieți vorbesc despre IIFYM ca și cum ar fi cel mai mare lucru din lume și cum pot să mănânce zilnic alimente precum prăjituri și pop-tarturi ...
Dar dacă aruncați o privire mai profundă asupra modului în care își trăiesc viața, devine destul de nebunesc.
Obsesie și lipsa de flexibilitate
Acum câțiva ani, eram obsedat de jocurile video.
Call of Duty, Halo, Skyrim, Assassins Creed ....
Am jucat rahatul din acele jocuri. Fiecare moment de veghe din viața mea a fost petrecut jucând Xbox-ul meu.
Nu mă înțelege greșit, încă joc jocuri, nu la fel de mult și nu este ceva ce cred despre fiecare moment de veghe din viața mea.
Dar așa simt că o mulțime de băieți „dacă se potrivește cu macro-urile voastre” sunt cu dieta lor - obsedați.
Sunt obsedați să-și lovească macrocomenzile exact „la punct”.
Aduc cântare alimentare în restaurante, astfel încât să se poată asigura că primesc exact 300 de grame de piept de pui.
Refuză evenimentele sociale pentru că nu vor să treacă peste macro-urile lor.