Urcarea scărilor pentru a tăia grăsimea de pe șolduri Sănătos
Legate de
Fie pentru sezonul bikinilor, fie pentru că ați avut prea multe prăjituri în timpul sărbătorilor, este posibil să fiți gata să vă tăiați grăsimea din șolduri. Urcarea scărilor nu va scădea automat circumferința coapsei de câțiva centimetri, dar poate arde multe calorii în timpul fiecărei sesiuni de exerciții. Pe măsură ce ardeți în mod obișnuit calorii prin exerciții, veți pierde în greutate și puteți tăia grăsimea de pe șolduri.
Grăsimea șoldului neacoperită
Într-un articol pentru „Scientific American”, Patrick J. Bird explică faptul că femeile sunt mai predispuse genetic să depoziteze grăsime pe șolduri comparativ cu bărbații, care tind să depoziteze grăsime în jurul stomacului. Deși, bărbații pot depozita și grăsimi pe șolduri. Depozitarea grăsimilor de șold este condusă hormonal și servește unui scop biologic pentru a ajuta la sarcină și alăptare. Aceasta poate fi o pastilă dificil de înghițit dacă sunteți o femeie care încearcă să piardă grăsimea șoldului, deoarece biologia lucrează împotriva dvs. Cu exerciții fizice regulate și o dietă cu conținut scăzut de calorii, atât femeile, cât și bărbații pot rade grăsimea de pe întregul corp, inclusiv șoldurile.
Mitul Reducerii Spotului
Potrivit American Council on Exercise, este imposibil să se vizeze o anumită zonă a corpului pentru pierderea în greutate - un concept numit „mitul reducerii spotului”. Factorii genetici dictează modul în care depozitați și pierdeți grăsime pe corp, astfel încât să nu puteți tăia în mod specific grăsimea de pe șolduri, indiferent de ce tip de exercițiu faceți. Pentru a vă îndepărta grăsimile de pe șolduri, va trebui să creați un deficit caloric printr-o combinație de dietă și exerciții cardiovasculare. Pe măsură ce ardeți în mod regulat calorii, corpul dvs. va pierde excesul de greutate din întregul corp, inclusiv șoldurile. Pentru a oferi șoldurilor o arsură suplimentară, încorporați exerciții care vizează mușchii șoldului, cum ar fi cățărarea scărilor, alergarea, înotul sau ciclismul.