Urăști să faci mișcare Iată 6 sfaturi ușoare pentru a te ghida într-o rutină de fitness - Premier
Vrei să fii alergic la antrenament?
Adevărat, există o mulțime de urăști de exerciții acolo. Iată câteva sfaturi pentru a încerca să vă ușureze într-o rutină de exerciții.
1. Setați obiective minime/realizabile
Bune intenții duc uneori la planuri nerealiste. Încercați acest lucru, pentru o săptămână, alegeți un anumit număr de zile pentru a vă antrena și respectați-l! Apoi începeți să-l întindeți pe parcursul lunii. Exercițiul de 15 până la 16 zile pe lună vă va aduce o mulțime de bine și se va ridica la fiecare două zile. Dacă urmărești 15, dar reușești de fapt 20, te vei simți minunat cu privire la modul în care ți-ai depășit obiectivul inițial stabilit.
2. Păstrați un jurnal de exerciții/antrenament
Păstrați un jurnal zilnic dacă ați făcut sau nu mișcare. Acestea pot fi fie intrări pe hârtie, fie jurnale online. Dacă te lupți cu responsabilitatea, angajează-te cu presiuni sociale. Înrolează unii dintre prietenii tăi sau unii colegi de antrenament online pentru a-ți împărtăși obiectivul și pentru a raporta zilnic sau săptămânal. O aplicație excelentă pentru acest lucru este My Fitness Pal!